صافی کف پا و راههای درمان آن

صافی کف پا یعنی چه ؟

در افراد سالم، قسمت داخلی کف پا قوسی دارد که باعث می‌شود این قسمت از زمین فاصله بگیرد. این قوس کف پا به ما کمک می‌کند که وزنمان به طور یکنواخت روی پا پخش شود، از فشار زیاد از حد به کف پا جلوگیری شده و تعادل برقرار شود.

گاهی مواقع، افراد قوس افتاده یا قوس پایینی در یک یا هر دو پای خود دارند. این قوس کم باعث می‌شود که قسمت داخلی پا در هنگام راه رفتن یا ایستادن وزن زیادی را تحمل کند.

صافی کف پا باعث می‌شود که حالت پا عوض شود و به سمت داخل متمایل شود. این مشکل باعث ایجاد درد در پا و برخی موارد درد در ساق پا، زانو لگن یا کمر می‌شود.

در مواردی صافی کف پا می‌تواند باعث پیچ‌خوردگی مچ پا نیز بشود. مطالعه مقاله ” درمان خانگی پیچ خوردگی مچ پا ” را از دست ندهید.

برای دریافت مشاوره پزشکی آنلاین سؤالات خود را در بخش مشاوره پزشکی دکتر سوشا ثبت کنید.

علل ایجاد صافی کف پا

• ژنتیک
• وارد شدن آسیب به پا یا قوزک پا
• آرتروز یا مشکلات دستگاه عصبی که به ضعیف شدن قوس بینجامد.
• چاقی یا افزایش وزن در دوران بارداری

انواع صافی کف پا

• صافی کف پا flexible یا منعطف
• صافی کف پا rigid یا سخت

ممکن است برایتان این سؤال پیش بیاید که مشکل شما صافی کف پا rigid است یا صافی کف پا flexible. برای اینکه ببینید مشکل شما کدام نوع از صافی کف پا است این مراحل را دنبال کنید:

اگر شما در حین ایستادن صافی کف پا دارید، مورد بررسی قرار دهید که آیا قوس کف پا در حالات خوابیده روی تخت، تا کردن شست پا یا ایستادن روی نوک انگشتان پا دیده می‌شود یا خیر. اگر در این موقعیت‌ها قوس کف پا پدیدار شود، صافی کف پا flexible یا منعطف دارید اما اگر قوس دیده نشود، صافی کف پا rigid دارید. البته توصیه می‌شود برای اینکه متوجه بشوید مشکل شما از کدام نوع است به پزشک مراجعه نمایید.

از پاشنه درد رنج می‌برید؟ از سایت دانستنی های پزشکی دکتر سوشا بخوانید: ” روش های درمان درد پاشنه پا “

صافی کف پای کودکان چیست؟

صافی کف پا در کودکان و بزرگ‌سالان هردو رایج است. وقتی این تغییر شکل در کودکان اتفاق بیفتد به آن صافی کف پای کودکان میگویند. وقتی کودکی با صافی کف پا منعطف (flexible) می‌ایستد، قوس پا ناپدید می‌شود. وقتی می‌نشیند یا روی نوک انگشتان می‌ایستد، صافی کف پای کودکان دیده می‌شود. معمولاً صافی کف پای کودکان در هر دو پا دیده می‌شود.

صافی کف پای کودکان معمولاً بدون درد است و برای راه رفتن یا ورزش کردن کودک مشکلی ایجاد نمی‌کند. اگر صافی کف پای کودکان ایجاد درد یا ناراحتی نکند، نیازی به درمان آن نیست و در بیشتر مواقع خود به خود برطرف می‌شود.

صافی کف پا و معافیت

طبق ضوابط ثبت‌شده در قانون نظام وظیفه بخش بیماری های استخوان بند سی ام ، انواعی که باعث تغییر فرم پا می‌شود صافی کف پا معافیت سربازی بطور دائم را در پی دارد، البته تبصره این قسمت اعلام می‌کند که افراد دارای مدرک دانشگاهی کارشناسی و بالاتر تنها معاف از خدمات رزمی می‌شوند. همچنین صافی کف پا rigid یا flexible در صورتی که تغییر فرم پا را ایجاد نکرده باشد تنها معاف از رزم است و در این مورد صافی کف پا معافیت سربازی را در پی ندارد.

اگر شما یا یکی از عزیزانتان به روماتیسم مفصلی مبتلا هستید مقاله ” چگونه درد روماتیسم مفصلی را کم کنیم ؟ ” از مرجع پزشکی و سلامت دکتر سوشا مطالعه نمایید.

برای دریافت مشاوره پزشکی آنلاین سؤالات خود را در بخش مشاوره پزشکی دکتر سوشا ثبت کنید.

درمان صافی کف پا

اگر صافی کف پا rigid باشد ممکن است برای درمان آن نیاز به جراحی باشد. صافی کف پا flexible را می‌توان با ورزش‌های کششی و یا فیزیوتراپی تا حد زیادی درمان کرد:

کشش ماهیچه‌های کف پا : این کار باعث می‌شود که انعطاف‌پذیری پا باقی بماند. می‌توانید روی زمین بنشینید و پاهای خود را دراز کنید. پارچه‌ای را به کف پا بیندازید و با دست پارچه را به سمت خود بکشید. این کار را برای هر دو پا تکرار کنید.

یک حرکت دیگر برای رفع صافی کف پا این است که سر پا بایستید و انگشت‌های پای خود را به دیوار تکیه دهید. در حالی که زانوی خود را خم نمی‌کنید، به سمت جلو به انگشتان پای خود فشار بیاورید.

مچاله کردن پارچه : برای رفع صافی کف پا روی سطحی بنشینید که پای خود را روی زمین بگذارید. زیر پایتان حوله‌ای قرار دهید؛ بدون اینکه پاشنه پا را حرکت دهید، با جمع‌کردن انگشتان پا سعی کنید حوله را جمع کنید.

غلتاندن توپ : بر سطحی بنشینید و پای خود را روی زمین بگذارید. توپ کوچکی را زیر پایتان قرار دهید و با کف پا آن را به جلو و عقب بغلتانید.

کوچک کردن پا : در حالی که ایستاده‌اید، با جمع‌کردن انگشتان پا به سمت داخل، میانه پای خود را بالا ببرید و ده ثانیه نگه‌دارید. این کار را چند بار انجام دهید.

ایستادن روی نوک پا : از یک صندلی یا دیوار کمک بگیرید و به مدت ده ثانیه روی نوک انگشتان خود بایستید. این کار را چند بار انجام دهید.

راه رفتن روی نوک پا: در حالی که بر نوک انگشتان پا ایستاده‌اید، به سمت جلو و عقب راه بروید.

همیشه به فکر بدن خود باشید و برای بهبود سلامت خود مقاله ” حرکات نرمشی و کششی مفید برای سلامت بدن ” را از مجله سلامتی دکتر سوشا بخوانید.

پیشنهاد : برای مطالعه بیشتر در مورد بیماری‌های عمومی روی لینک کلیک کنید.

وسایل کمک کننده به رفع صافی کف پا

تا زمانی که قوس پا متناسب شود، از وسایل قوس‌دار کمک‌کننده استفاده کنید:

کفی کفش قوس دار: این کفه‌ها قوسی در ناحیه مناسب دارند که به اصلاح صافی کف پا کمک می‌کنند. این کفی‌ها را می‌توانید مناسب با سایز کفش خود از داروخانه‌ها تهیه نمایید.

استفاده از پد قوس پا: پدهای قوس پا قطعاتی از جنس سیلیکون هستند که می‌توانید در کفش خود زیر ناحیه تخت‌شده قوس پا بگذارید تا صافی کف پا را اصلاح کند.

تغییر در کفش: می‌توانید تغییری در نوع کفش یا کفی کفش ایجاد کنید تا قسمت داخلی آن مقداری بالا بیاید و صافی کف پا را جبران کند.