فروش محصولات ضدعفونی کننده میوه و سبزیجات (بالای دسته بندی تغذیه و رژیم غذایی)

رژیم غذایی گروه خونی O

مجله پزشکی و سلامت
0 نظر | مدت زمان خواندن مقاله: 5 دقیقه
درخصوص این مطلب سوال دارید؟
رژیم غذایی گروه خونی O

چکیده مطلب 

دانستن گروه خونی برای انتقال خون امری ضروری است. جدیداً رژیم غذایی مناسب گروه خونی نیز بسیار معروف شده‌اند و ممکن است به شما در بهبود تغذیه و لاغری‌تان کمک کند. با ما همراه باشید تا غذاهای مناسب گروه خونی O را به شما معرفی نماییم.

رژیم غذایی گروه خونی چیست ؟

ایده‌ای که پشت رژیم غذایی برحسب گروه خونی است این است که افراد رژیم غذایی ای داشته باشند که برحسب گروه خونی آن‌ها است و وضعیت سلامت آن‌ها را بهتر کرده، وزن را متعادل نگه‌داشته و از پیری زودرس جلوگیری کند. این ایده از نویسنده کتاب رژیم گروه خونی نوشته پیتر ج.ج. آدامو است. این کتاب برای اولین بار در سال 1996 میلادی منتشر شد و به‌سرعت در لیست پرطرفدارترین کتاب‌ها قرار گرفت.

بعداً تحقیقات بسیاری در مورد اینکه آیا این رژیم غذایی بر پایه گروه خونی صحیح است یا خیر انجام شد و محققان به این نتیجه رسیدند که ارتباطی بین رژیم غذایی و لاغری وجود ندارد. بنابراین مقاله زیر صرفاً به جهت اطلاع رسانی برای علاقه‌مندان به این رژیم غذایی آورده شده است.

آیا می‌دانستید با استفاده از دستگاه لاغری جی فایو می‌توانید وزن خود را  کاهش دهید؟ برای اطلاعات بیشتر مقاله ” دستگاه لاغری جی فایو ” را مطالعه نمایید.

برای دریافت مشاوره لاغری آنلاین سؤالات خود را در بخش مشاوره پزشکی دکتر سوشا ثبت کنید.

حقایقی در مورد رژیم غذایی گروه خونی O مثبت و منفی

  • تحقیقات نشان داده است که افراد دارای گروه خونی O بیشتر در معرض ابتلا به بیماری‌ها یا شرایط خاص پزشکی هستند.
  • افرادی که دارای گروه خونی O هستند، مقادیر بیشتری اسید معده دارند که باعث می‌شود هضم پروتئین‌ها و چربی‌ها راحت‌تر باشد.

تغذیه بر اساس گروه خونی

گروه‌های خونی مختلف باعث می‌شود بدن افراد به شرایط متفاوت واکنش‌های متفاوتی نشان دهند. برخی تحقیقات نشان می‌دهد که بین گروه‌های خونی مختلف و ابتلا به بیماری‌های خاص (مثلاً ریسک ابتلا به بیماری‌های پانکراس، انعقاد خون یا بیماری‌های قلبی) ارتباط وجود دارد.

برای مثال مطالعات نشان داده است که افرادی که دارای گروه خونی O هستند، ریسک کمتری برای ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی دارند اما بیشتر ممکن است که به زخم معده دچار شوند.

غذاهای مناسب گروه خونی O

طبق رژیم غذایی گروه خونی O، بهتر است برخی غذاها مصرف‌شده و از مصرف برخی دیگر اجتناب شود. مواد غذایی که اسم آن‌ها در لیست زیر آمده است، رژیم غذایی مناسب گروه خونی O را تشکیل می‌دهد. مجدداً قابل‌ذکر است که رژیم غذایی بر اساس گروه خونی ازنظر علمی تائید نشده است.

از سایت drsosha حتماً بخوانید : آیا طب سوزنی برای لاغری مفید است؟  “

پروتئین گوشتی در رژیم غذایی گروه خونی O

رژیم غذایی گروه خونی توصیه می‌کند که افراد دارای گروه خونی O بیشتر سبد غذایی‌شان باید از گوشت تشکیل شده باشد. این گوشت‌ها شامل موارد زیر می‌شوند:

  • گوشت گاو
  • گوشت بره
  •  گوشت گوسفند
  • گوشت گوساله
  • گوشت آهو
  • گوشت ماهی
  • شاه ماهی
  • ماهی خال مخالی یا اسقمری

لبنیات در رژیم غذایی گروه خونی O

اگرچه لبنیات و تخم مرغ باید کم مصرف شوند، افراد دارای این نوع گروه خونی می‌توانند موارد زیر را به طور مرتب مصرف کنند.

  • کره
  • پنیرها مثل فتا، موزارلا و پنیر بز
  • شیر سویا

مغزها در رژیم غذایی گروه خونی O

مغزها منبع بسیار خوبی از پروتئین‌ها و چربی‌های مفید هستند و افرادی که دنبال رژیم غذایی لاغری‌اند می‌توانند بیشتر مغزها را مصرف کنند، به‌جز آن‌هایی که در انتهای این مقاله منع شده‌اند. مغزهای مفید شامل موارد زیر می‌شوند:

  • گردو
  • فندق
  • بادام
  • تخمه کدو

درباره ” برنامه روزانه زمان‌بندی‌شده برای لاغری و کاهش وزن ” در سایت سلامتی و دانستنی‌های پزشکی دکتر سوشا بیشتر بخوانید. برای انجام مشاوره رژیم‌درمانی سؤالات پزشکی خود را در بخش مشاوره پزشکی دکتر سوشا کنید.

مغزها در رژیم غذایی گروه خونی O

انواع لوبیا در رژیم غذایی گروه خونی O

بیشتر انواع لوبیا برای افراد دارای گروه خونی O مفید است. بهترین آن‌ها انواع زیر هستند:

  • لوبیای آزوکی
  • لوبیا چیتی
  • لوبیا چشم بلبلی

غلات در رژیم غذایی گروه خونی O

افراد دارای گروه خونی O باید تا حد ممکن از مصرف غلات دوری کنند. لیست زیر تعدادی از غلات است که می‌توانند مصرف کنند:

  • جو
  • گندم سیاه
  • برنج
  • کاموت
  • کاشا
  • ارزن
  • چاودار

سبزی‌ها در رژیم غذایی گروه خونی O

برای افراد دارای گروه خونی O ، تنها چند سبزی نباید مصرف شود و بقیه آنها مناسب هستند. سبزی‌های مناسب این گروه خونی عبارت‌اند از:

  • گوجه فرنگی
  • کنگر
  • کاسنی
  • گیاه قاصدک
  • سیر
  • ترب
  • کلم بروکلی
  • بامیه
  • پیاز
  • جعفری
  • زردک
  • فلفل قرمز
  • سیب زمینی
  • کدو تنبل
  • جلبک دریایی
  • شلغم

برای آشنایی با رفع چاقی موضعی مقاله ” راهکارهای مقابله با چاقی موضعی و دفع سموم از بدن ” را از مجله سلامت و پزشکی دکتر سوشا مطالعه کنید.

میوه ها در رژیم غذایی گروه خونی O

همانند سبزی ها، میوه ها نیز به خوبی برای افراد دارای گروه خونی O قابل هضم اند. برخی از بهترین میوه‌ها برای گروه خونی O شامل موارد زیر است:

  • آلوها
  • آلو بخارا
  • انجیر
  • گریپ فروت
  • بیشتر توت ها

چاشنی و ادویه ها در رژیم غذایی گروه خونی O

ادویه های مناسب گروه خونی O شامل موارد زیر است:

  • نمک ید دار
  • جعفری
  • کاری
  • فلفل قرمز
  • شکلات
  • کاکائو
  • عسل

نوشیدنی ها

نوشیدنی های مناسب افراد با گروه خونی O شامل موارد زیر است:

  • آب معدنی
  • نوشیدنی های طبیعی گازدار
  • چای
  • شراب

غذاهای نامناسب برای رژیم غذایی گروه خونی O که باید از مصرف آن‌ها پرهیز کرد

افرادی که پیرو رژیم غذایی گروه‌های خونی هستند، معتقدند که افراد دارای گروه خونی O ممکن است افزایش وزن ناخواسته با مصرف گروهی از مواد غذایی داشته باشند. این مواد شامل لبنیات و غذاهای شامل گلوتن می‌شوند. این غذاها می‌توانند منجر به بروز عفونت و پاسخ‌های خود ایمنی شوند.

غذاهای نامناسب برای رژیم غذایی گروه خونی O که باید از مصرف آن‌ها پرهیز کرد

پروتئین‌های حیوانی نامناسب برای رژیم غذایی گروه خونی O

افراد دارای این گروه خونی از مصرف موارد زیر خودداری کنند:

  • گوشت خوک
  • خروس
  • شاه ماهی
  • گربه ماهی
  • ماهی سالمون دودی
  • خاویار
  • هشت پا
  • صدف

لبنیات نامناسب برای رژیم غذایی گروه خونی O

  • ماست

آیا میدانید از رژیم‌های غذایی چه انتظاراتی باید داشته باشید و چه نوع رژیمی سالم در نظر گرفته می‌شود؟ برای آشنایی با این موضوع مقاله ” رژیم غذایی چیست ” را مطالعه نمایید.

همچنین شما می‌توانید با کلیک بر روی لینک رژیم غذایی به ده‌ها رژیم پزشکی آنلاین مجله سلامتی دکتر سوشا به‌صورت رایگان دسترسی داشته باشید

دانه های نامناسب برای رژیم غذایی گروه خونی O

  • دانه های برزیلی
  • بادام هندی
  • بادام زمینی
  • پسته
  • دانه خشخاش

دانه های نامناسب برای رژیم غذایی گروه خونی O

  • دانه هایی مانند دانه تمبر هندی
  • عدس سبز و عدس قرمز

غلات نامناسب برای رژیم غذایی گروه خونی O

  • ذرت
  • گلوتن
  • بلغور یا گندم سفید، پوسته گندم و سبوس
  • ارد
  • جو دو سر

سبزی‌های نامناسب برای رژیم غذایی گروه خونی O

  • سبزی‌های خانواده کم مثل گل کلم، کلم پیچ، کلم بروکلی و کلم بروکسل
  • قارچ
  • زیتون تخمیری
  • ذرت
  • آووکادو
  • تره فرنگی

میوه های نامناسب برای رژیم غذایی گروه خونی O

  • طالبی، گرمک و عسلک
  • پرتقال
  • نارنگی
  • توت فرنگی و تمشک
  • ریواس
  • نارگیل و مواد حاوی نارگیل

ادویه ها و چاشنی های نامناسب برای رژیم غذایی گروه خونی O

  • فلفل سفید و سیاه
  • سرکه
  • دارچین
  • وانیل
  • کچاپ
  • ترشی ها
  • مایونز

رژیم غذایی گروه خونی O - ادویه ها و چاشنی های نامناسب برای رژیم غذایی گروه خونی O

نوشیدنی های نامناسب برای رژیم غذایی گروه خونی O

  • آب جو
  • قهوه
  • چای سیاه

نتیجه گیری:

همان‌طور که اشاره شد، رژیم غذایی بر اساس گروه خونی از نظر علمی به صورت کامل ثابت نشده است. این رژیم‌های غذایی بیشتر افراد را به داشتن تغذیه سالم دعوت می‌کند و از این طریق بر سلامت آن‌ها اثر مثبت می‌گذارد.


مقالات پیشنهادی دکتر سوشا :


منبع مقاله :

تهیه و گردآوری : سایت سلامت دکتر سوشا

شما هم می توانید در مورد این مقاله پرسش خود را با ما به اشتراک بگذارید

برای ثبت پرسش خود لازم است ابتدا وارد حساب کاربری خود شده یا روی دکمه " افزودن پرسش جدید " کلیک کنید. همچنین پرسش شما بعد از ثبت، توسط مدیریت سایت بررسی و بعد از تاییدیه مدیریت سایت، پرسش شما نمایش داده می شود.
هیچ پرسشی در رابطه با این مقاله مطرح نشده است. چنانچه پرسشی دارید، آن را با کاربران و پزشکان سایت مطرح نمایید.
مقالات پیشنهادی
ویدئوها
ویدئوهای بیشتر