طرز تهیه دتاکس سالاد سبزیجات
با دتاکس سالاد سبزیجات بیشتر آشنا شوید
مجله پزشکی و سلامت : حتما تا به حال راجع به خواص فوقالعاده دتاکسهای متنوع شنیدهاید ، اینها خواص بسیار زیادی در راستای سلامتی بدن دارند و به تناسب اندام و کاهش وزن نیز کمک میکنند. در این مطلب با طرز تهیه دتاکس سالاد سبزیجات آشنا خواهید شد.
دتاکس و مواد مغذی آن
این دتاکس سالاد سبزیجات مغذی حاوی تمام میوهها و سبزیجات رنگارنگ است. کلم پیچ و کلم بروکلی سرشار از ویتامینهای A، C، B6، کلسیم و آهن هستند. کلم قرمز سرشار از آنتیاکسیدان و ویتامین C است و به کاهش کلسترول و همچنین کاهش خطر ابتلا به برخی از سرطانها کمک میکند. هویج مقدار زیادی ویتامین A دارد که یک ماده مغذی ضروری برای حفظ بینایی است. مهمتر از همه اینکه، آووکادو، گردو و دانههای کنجد منبع اصلی چربیهای اشباع نشده هستند که برای سلامت بدن بسیار مفیدند.
ارزش غذایی دتاکس سالاد سبزیجات
442 کالری
38.7 گرم چربی
20.4 گرم کربوهیدرات
9 گرم فیبر
5.7 گرم قند
9.2 گرم پروتئین
مواد لازم برای تهیه دتاکس سالاد سبزیجات
برای سالاد
2 فنجان کلم پیچ
2 فنجان کلم قرمز
2 فنجان کلم بروکلی
2 هویج بزرگ پوست کنده و رنده شده
1 فلفل قرمز قطعهقطعه
2 آووکادو پوست کنده و خرد شده
2/1 فنجان جعفری تازه و خرد شده
1 فنجان گردو
1 قاشق غذاخوری دانه کنجد
برای چاشنی
3/1 فنجان روغن هسته انگور
2/1 فنجان آب لیمو تازه
1 قاشق غذاخوری زنجبیل تازه، پوست کنده و رنده شده
2 قاشق چایخوری دانه خردل
2 قاشق چایخوری شربت افرا خالص
4/1 قاشق چایخوری نمک
طرز تهیه دتاکس سالاد سبزیجات
1) موادی که در بالا برای چاشنی سالاد گفته شد را در کاسه کوچکی با هم مخلوط کنید( از خرد کن و یا همزن نیز میتوانید استفاده کنید) تا برای خوردن سالاد از این چاشنی بر روی آن بریزید و سالاد را میل کنید.
2)مواد لازم برای سالاد (به جز آووکادو ، گردو و جعفری) را در ظرف بزرگی بریزید و آنها را با هم مخلوط کنید، همچنین مقدار چاشنی دلخواه خودتان را روی سالاد بریزید، آووکادو ، گردو و جعفری را بر روی سالاد اضافه نمایید ، این دتاکس سالاد سبزیجات مغذی آماده خوردن است.
شما هم می توانید در مورد این مقاله پرسش خود را با ما به اشتراک بگذارید
برای ثبت پرسش خود لازم است ابتدا وارد حساب کاربری خود شده یا روی دکمه " افزودن پرسش جدید " کلیک کنید. همچنین پرسش شما بعد از ثبت، توسط مدیریت سایت بررسی و بعد از تاییدیه مدیریت سایت، پرسش شما نمایش داده می شود.