کمبود کدام ویتامین و غذا باعث کور شدن چشم می شود

شاید خبر کور شدن چشم در اثر کمبود ویتامین شما را هم شوکه کرده باشد، اما با ما همراه شوید تا راجع به آن بیشتر بخوانید.

♥♥♥♥♥♥♥

کور شدن چشم در اثر کمبود کدام ویتامین ؟

اخبار سلامت : آیا تا به حال با خودتان فکر کرده‌اید که کمبود کدام ویتامین یا غذا می‌تواند موجب کور شدن چشم شما شود؟ تا به حال فکر کرده‌اید که مشکل دید در تاریکی شما ممکن است در اثر کمبود کدام ویتامین باشد؟ آیا شما خیلی زود به زود بیمار می‌شوید؟ قبل از فکر کردن به این که مشکل بینایی و یا ضعف ایمنی دارید، از خود بپرسید کمبود کدام ویتامین در رژیم غذایی‌تان موجب بیمار شدن و ضعف بینایی شما شده است؟

ویتامین A برای عملکرد طبیعی بدن بسیار مهم است، این ویتامین نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی، تولید مثل، رشد استخوان، تقویت بینایی ، سلامت پوست و رشد سلول‌ها ایفا می‌کند. به همین دلیل است که کمبود ویتامین A می‌تواند سلامتی عمومی را به خطر بیندازد. مطالعات بسیاری نشان می‌دهند که کمبود ویتامین A در رژیم غذایی می‌تواند موجب ضعف بینایی و سیستم ایمنی شده و حتی موجب کور شدن چشم شود.

ویتامین A راز جلوگیری از کور شدن چشم

دو شکل از ویتامین A وجود دارد: ویتامین A فعال و بتا کاروتن. ویتامین A فعال از غذاهای حیوانی به دست می‌آید و بدون نیاز به تغییر شکل و تبدیل به ویتامین A می‌تواند در بدن مورد استفاده قرار گیرد. بتا کاروتن که از میوه‌ها و سبزیجات رنگارنگ به دست می‌آید و ابتدا باید در بدن به ویتامین A تبدیل شده و سپس مورد استفاده قرار گیرد.

برای جلوگیری از کمبود ویتامین A، مهم است که به جای مصرف مکمل‌های ویتامین A به یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از ویتامین A روی بیاورید. در اینجا برخی از بهترین غذاهای غنی از ویتامین A را به شما معرفی می‌کنیم تا با اضافه کردن این مواد غذایی به وعده‌های روزانه خود از کور شدن چشم خود جلوگیری کنید و بینایی بهتری داشته باشید.

مواد غذایی سرشار از ویتامین A برای جلوگیری از کور شدن چشم

1- هویج ماده غذایی اصلی در جلوگیری از کور شدن چشم

2- جلوگیری از کور شدن چشم با سیب زمینی شیرین

3- کلم و کلم پیچ برای تقویت بینایی

4- جبران کمبود ویتامین A با اسفناج

5- زردآلو میوه سرشار از ویتامین A

6- تقویت بینایی با کلم بروکلی

7- کره و پیشگیری از کور شدن چشم

8- تقویت بینایی با تخم مرغ

نکات طلایی در جلوگیری از کور شدن چشم با مصرف منابع غذایی سرشار از ویتامین A

توجه داشته باشید که ویتامین A یک ویتامین محلول در چربی است که در بدن شما برای مدت زمان طولانی ذخیره می‌شود؛ بنابراین، باید توجه داشته باشید که استفاده بیش از حد از این ویتامین می‌تواند منجر به سمیت شود. به همین دلیل برای اطلاع از وضعیت ویتامین A خود با پزشک مشورت کرده و بدون اطلاع از کمبود ویتامین A، مکمل مصرف نکنید.

ویتامین A می‌تواند دنیایی از رفاه را برای شما فراهم کند و در عین حال دید زیبا و کاملی را به شما ببخشد. حواستان باشد که دچار کمبود ویتامین A نباشید، زیرا کمبود این ویتامین برای شما عواقب بدی مانند کور شدن چشم دارد.

© سایت اطلاعات پزشکی دکتر سوشا