رژیم غذایی در حالات روحی افراد مؤثر است

آیا بین رژیم غذایی و حالات روحی ما ارتباطی وجود دارد؟

نتایج مطالعاتی که به تازگی منتشر شده است، نشان داد که یک ارتباط قوی بین رژیم غذایی با حالات روحی افراد نظیر افسردگی و اضطراب وجود دارد. پیش‌تر در مطالعاتی ارتباط بین چاقی افراد با ابتلا به افسردگی نشان داده شده بود اما تاکنون تأثیر رژیم غذایی در ایجاد حالات روحی مختلف مشخص نشده بود.

در این مطالعه ارتباط بین رژیم غذایی، شاخص توده بدنی، نشانگرهای التهابی و حالات روحی در نوجوانان مورد بررسی قرار گرفت. تقریباً 1600 نفر در رده سنی 17-14 سال در این پژوهش شرکت کرده بودند که از طریق پرسشنامه‌هایی مواد غذایی مصرفی آن‌ها در طول سال‌های گذشته ثبت کردید.

به این ترتیب آن‌ها به دو گروه تقسیم شدند:
• گروهی که از رژیم غذایی سالم (محتوای بالايي از میوه‌ها، سبزيجات، ماهي و غلات کامل) پیروی می‌کرد.
• گروهی که رژیم غذایی ناسالم یا مدرن (محتوای بالایی از گوشت قرمز، فست فودها و غذاهای آماده و شیرینیجات) داشت.
شاخص توده بدنی (BMI) و التهاب و حالات روحی مختلف نظیر افسردگی و اضطراب نیز در این افراد در مدت سه سال اندازه‌گیری شد؛ اما رژیم غذایی چه تأثیری بر حالات روحی افراد می‌گذارد؟

خبر پیشنهادی دکتر سوشا : ۶ عامل افزایش‌دهنده افسردگی

رژیم غذایی ما چه تأثیری بر حالات روحی ما دارد؟

نتایج این مطالعه نشان داد:

• رژیم های غذایی و اضافه وزن / چاقی با التهاب و مشکلات سلامت روان در نوجوانان مرتبط است.

• پیروی از یک رژيم غذايي سالم از ابتلا به افسردگی در نوجوانان پیشگیری می‌کند. این تأثیر از طريق کاهش شاخص توده بدني و التهاب اتفاق می‌افتد.

• پیروی از رژیم غذایی مدرن امروزی با افزایش خطر افسردگی در نوجوانان همراه است. این تأثیر احتمالاً از طریق افزایش شاخص توده بدنی (BMI) و التهاب ایجاد می‌گردد.

در رژیم‌های غذایی مدرن امروزی، ویتامین‌ها، مواد معدنی، چربی‌های سالم، فیبر و دیگر مواد مغذی و ضروری به اندازه کافی وجود ندارد. این مواد نقش مهمی در کنترل قند خون، عملکرد مغز و کنترل خلق‌وخوی و حالات روحی افراد دارند.

شاید برایتان جالب باشید که بدانید: کمر درد خطر مشکلات روحی و روانی را افزایش می دهد! پس حتماً این خبر را نیز بخوانید.

اخبار پیشنهادی دکتر سوشا : 

• تأثیر رژیم غذایی کم کالری برای داشتن موهای پرپشت و پوست جوان
• یک آزمایش ادرار ،سالم بودن یا نبودن رژیم غذایی شما را مشخص می‌کند