ویتامینه کردن مو | همه چیز درباره ویتامینه کردن مو
اهمیت ویتامینه کردن مو چیست؟
ویتامینه کردن مو همانند تغذیه دیگر بخشهای بدن اهمیت دارد. موهای ما نیز به مواد مغذی مختلف نیاز دارند تا بتوانند سالم بمانند و رشد کنند. بسیاری از افراد موهای سالم را نشانهای از سلامتی یا زیبایی تلقی میکنند.
تغذیه نامناسب مو منجر به ریزش مو و کاهش کیفیت آن میشود. گرچه عوامل زیادی مانند سن، ژنتیک و هورمونها بر رشد مو اثر میگذارند، اما میتوان گفت که مواد غذایی مصرفی ما مهمترین عامل محسوب میشود.
برای ویتامینه کردن مو در ابتدا باید ویتامین و مکملهای طبیعی برای ریزش مو را بشناسید؛ سپس چند ماسک ایدئال برای ویتامینه کردن مو به شما معرفی خواهیم کرد. پس این مقاله مفید را از دست ندهید.
پیشنهاد خرید محصولات مراقبت از مو |
پیشنهاد می کنیم حتماً از فروشگاه اینترنتی دکتر سوشا دیدن فرمائید. خرید اینترنتی محصولات آرایشی و بهداشتی از بهترین برند های خارجی و ایرانی با بهترین قیمت ☀ با ضمانت اصل بودن کالا ☀ دارای تاییدیه وزارت بهداشت ایران و نشان سیب سلامت. |
ویتامین A برای ویتامینه کردن مو
تمام سلولهای بدن برای رشد نیاز به ویتامین A دارند. این قضیه در مورد مو که سریعترین بافت قابل رشد در بدن انسان است نیز، صدق میکند. رژیمهای غذایی فاقد ویتامین A ممکن است منجر به مشکلات متعددی از جمله ریزش مو شود.
ویتامین A به غدد پوستی کمک میکند که مادهای روغنی تولید کنند. این ماده که سبوم نامیده میشود به حفظ رطوبت و سلامت موها کمک میکند و همانند یک ماسک طبیعی برای مو عمل میکند؛ بنابراین برای ویتامینه کردن مو حتماً به ویتامین A نیاز خواهید داشت.
سیبزمینی شیرین، هویج، کدوتنبل، اسفناج و کلم همگی دارای بتا کاروتن بالایی هستند که در بدن به ویتامین A تبدیل میشوند. ویتامین A همچنین در محصولات حیوانی مانند شیر، تخممرغ و ماست یافت شود. روغن کبد ماهی نیز منبع خوبی است.
ویتامین B برای ویتامینه کردن مو
یکی از بهترین ویتامینهای شناخته شده برای ویتامینه کردن مو و تقویت رشد آن، نوعی ویتامین B به نام بیوتین است. مطالعات نشان میدهد کمبود بیوتین با ریزش مو در انسان ارتباط دارد.
دیگر ویتامینهای گروه B نیز برای ویتامینه کردن مو مؤثر هستند. برخی از آنها به تولید بیشتر گلبولهای قرمز کمک میکنند. گلبولهای قرمز اکسیژن و مواد مغذی را به پوست سر و فولیکولهای مو میرسانند. این عوامل به رشد مو کمک میکنند.
شما میتوانید ویتامینهای B را از بسیاری از غذاها، از جمله غلات کامل، بادام، گوشت، ماهی، غذاهای دریایی و تیره، برگ سبزیجات، دریافت کنید. توجه کنید که ویتامین B12 تنها در منابع حیوانی یافت میشود، بنابراین اگر قصد پیروی از رژیمهای غذایی گیاهخواری را دارید، حتماً از یک مکمل مناسب استفاده کنید.
ویتامین C برای ویتامینه کردن مو
آسیبهای ناشی از رادیکال آزاد میتواند رشد مو را متوقف کند و باعث آسیبدیدگی موها شود. ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که موها را در برابر استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکالهای آزاد حفظ میکند.
علاوه بر این، بدن شما برای ساخت پروتئین کلاژن نیز نیاز به ویتامین C دارد. ویتامین C بخش مهمی از ساختار مو را تشکیل میدهد. ویتامین C همچنین به بدن کمک میکند تا آهن که برای رشد مو ضروری است، جذب کند.
توتفرنگی، فلفل و مرکبات همگی منابع ویتامین C هستند.
ویتامین D برای ویتامینه کردن مو
کمبود ویتامین D میتواند به آلوپسی (بیماری ریزش موی منطقهای) منجر شود. تحقیقات همچنین نشان میدهد که ویتامین D میتواند به ایجاد فولیکولهای جدید مو کمک کند. اکثر افراد دچار کمبود ویتامین D هستند؛ بنابراین برای ویتامینه کردن مو میبایست حتماً مصرف این ویتامین را لحاظ کنید.
بدن شما ویتامین D را از طریق تماس مستقیم با نور خورشید تولید میکند. منابع تغذیهای خوب برای ویتامین D عبارتاند از روغن ماهی، روغن کبد ماهی، برخی از قارچها و غذاهای غنیشده.
ویتامین E برای ویتامینه کردن مو
ویتامین E نیز یک ویتامین آنتی اکسیدان است که میتواند از آسیبهای ناشی از رادیکالهای آزاد جلوگیری کند؛ بنابراین به سلامت مو و رشد بهتر آن کمک خواهد کرد.
دانههای آفتابگردان، بادام، اسفناج و آووکادو همه منابع خوبی از ویتامین E هستند.
آهن برای رشد مو
ماده معدنی آهن کمک میکند که گلبولهای قرمز، اکسیژن را به سلولهای شما منتقل کند. این ویژگی باعث میشود که این ماده معدنی برای عملکرد بخشهای مختلفی از بدن، از جمله رشد مو مؤثر باشد.
کمبود آهن که باعث کم خونی میشود، یکی از دلایل اصلی ریزش مو است. این عارضه به ویژه در زنان رایج است.
روی برای رشد مو
روی نقش مهمی در رشد و ترمیم بافت مو دارد. همچنین کمک میکند که غدد چربی ساز اطراف فولیکولهای مو به درستی کار کنند. ریزش مو یکی از علائم شایع کمبود روی است.
غذاهایی که حاوی مقدار زیاد روی هستند شامل صدف، گوشت گاو، اسفناج، جوانه گندم، دانه کدوتنبل و عدس میشود.
ماسک تخممرغ برای ویتامینه کردن مو
این درمان خانگی یک راه محبوب برای ویتامینه کردن مو در نقاط مختلف جهان محسوب میشود. تخممرغ حاوی مقادیر زیادی پروتئین است که به رشد موها کمک میکند. بعلاوه غنی از مواد معدنی چون آهن، سلنیوم، روی، گوگرد، فسفر و ید است که همگی در سلامت موها نقش دارند.
روش استفاده :
- سفید یک تخممرغ را جدا کنید.
- 1 قاشق چایخوری روغنزیتون و عسل به آن اضافه کنید.
- مواد را برای ساخت یک خمیر شل هم بزنید.
- روی موهایتان را به طور کامل با این خمیر بپوشانید و به مدت 20 دقیقه منتظر شوید.
- سپس موهایتان را با آب سرد و شامپو شستشو دهید.
ماسک موز برای ویتامینه کردن مو
موز غنی از پتاسیم، آنتی اکسیدان ها، روغنهای طبیعی و ویتامینها است که آن را به ابزاری مناسب برای ویتامینه کردن مو تبدیل کرده است. از طرفی موز میوهای است که تقریباً در تمام طول سال در دسترس است؛ بنابراین پیشنهاد میکنیم حتماً از این ماسک مو استفاده کنید.
چگونه یک ماسک موز برای ویتامینه کردن مو تهیه کنیم؟
مواد لازم:
- 2 موز رسیده
- 1 قاشق غذاخوری روغنزیتون
- 1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل
- 1 قاشق غذاخوری عسل
روش تهیه:
- تمام مواد تشکیلدهنده را در یک کاسه بریزید و مخلوط کنید.
- مخلوط را روی پوست و موی سر خود ماساژ دهید تا کاملاً آن را پوشش دهد.
- بگذارید برای پنج دقیقه روی سرتان بماند.
- سرتان را با آب شستشو دهید.
یکی دیگر از روشهای ویتامینه کردن مو با موز، استفاده از ترکیب موز و روغن بادام است.
- چند موز را بردارید و آنها را له کنید.
- 5 تا 8 قطره روغن بادام به آن اضافه کنید.
- آن را روی موهای خود بمالید و با یک کلاه برای یک ساعت سرتان را بپوشانید.
- سپس با استفاده از شامپو ملایم و آب سرد، سرتان را شستشو دهید.
مقاله پیشنهادی دکتر سوشا : رشد سریع مو با روغن زیتون
ویتامینه کردن مو با ماست
ماست حاوی ویتامین B، پروتئین و ویتامین D است. اینها عناصری ضروری برای رشد موهای سالم هستند؛ بنابراین ماست یک ماسک ایدئال برای ویتامینه کردن مو میباشد.
چگونه میتوان با ماست یک ماسک موی مناسب ساخت؟
مواد لازم:
- 1 فنجان ماست
- 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب
- 1 قاشق غذاخوری عسل
روش آمادهسازی:
مواد ذکرشده در بالا را در یک کاسه مخلوط کنید.
مخلوط حاصل را از ریشهها تا انتهای موها ماساژ دهید.
اجازه دهید برای 15 دقیقه روی موهایتان بماند، سپس آن را با آب سرد شستشو دهید.
مزایای ویتامینه کردن مو با ماست:
- مرطوبکننده مو
- تغذیه مو
- افزایش قدرت و استحکام موها
- کاهش شکستگی موها
ویتامینه کردن مو با آووکادو
آووکادو دارای اسیدهای چرب امگا 3 است که به رشد مجدد موها و بهبود سلامت مو کمک میکند. همچنین دارای خواص ضد التهابی است که برای پوست سر مناسب میباشد. استفاده از ماسک آووکادو برای ویتامینه کردن مو ، یک یا دو بار در هفته توصیه میشود.
چگونه میتوان یک ماسک خانگی آووکادو تهیه کرد؟
مواد لازم:
- 1 آووکادو کوچک رسیده
- 1/2 فنجان شیر
- 1 قاشق غذاخوری روغنزیتون
- 1 قاشق غذاخوری روغن بادام
روش تهیه:
- ترکیبات را به خوبی مخلوط کنید تا کاملاً یکنواخت شوند.
- از ریشه تا ساقه مو را با ماسک آووکادو ماساژ دهید.
- اجازه دهید برای مدت 15 دقیقه بماند و سپس با آب سرد شستشو دهید.
مزایای ماسک موی آووکادو برای مو:
- کاهش وز و شکنندگی موها
- مرطوبکننده مو
شنبلیله برای ویتامینه کردن مو و تقویت آن
شنبلیله یک ترکیب مؤثر برای درمان ریزش مو میباشد که به طور گستردهای مورد استفاده قرار میگیرد؛ بنابراین میتوانید برای ویتامینه کردن مو از آن استفاده کنید.
مؤثرترین روش استفاده:
- 1 قاشق چایخوری شنبلیله را داخل ظرف بریزید.
- 2 قاشق چایخوری شیر نارگیل به آن اضافه کنید.
- همه این موارد را روی مو و پوست سرتان ماساژ دهید.
- اجازه دهید برای 30 دقیقه بماند.
- سرتان را با شامپوی خفیف شستشو دهید.
آب پیاز برای ویتامینه کردن مو و تقویت آن
آب پیاز بهترین و مؤثرترین درمان خانگی برای تقویت مو میباشد. آب پیاز غنی از گوگرد است که به ایجاد کلاژن در بافتها از جمله مو کمک میکند؛ بنابراین برای ویتامینه کردن و تقویت مو حتماً از آب پیاز استفاده کنید.
دستورالعمل استفاده
- بهتر است از پیاز قرمز استفاده کنید.
- آن را به قطعات کوچک برش دهید.
- آب آن را فشار دهید.
- آن را به دقت روی پوست سر خود بمالید و اجازه دهید به مدت 15 دقیقه بماند.
- در نهایت، با یک شامپو ملایم سرتان را شستشو دهید.
سرکه سیب برای ویتامینه کردن مو و تقویت آن
سرکه سیب به آرامی پوست سر را پاکسازی میکند و تعادل اسیدی پوست سر و موها را برقرار میکند. به دلیل این خواص، سرکه سیب میتواند رشد مو را تسریع میکند.
دستورالعمل استفاده
- هر 75 میلیلیتر سرکه سیب را با یک لیتر آب مخلوط کنید.
- البته لازم نیست همه را در یکبار حمام استفاده کنید بلکه میتوانید آن را تا مدتها نگهداری کنید.
- برای هر بار استفاده، 15 میلیلیتر از این مخلوط را به یک فنجان آب گرم اضافه کنید.
- پس از شستن موهای خود با شامپوی مناسب، در پایان حمام با استفاده از این فنجان آب-سرکه، موهایتان را شستشو دهید تا موهایی سالم و براق داشته باشید.
مقالات پیشنهادی دکتر سوشا :
- مواد غذایی مناسب برای سلامت مو
- رفع سفیدی مو به روش خانگی و طبیعی
- تأثیر تغذیه و رژیم غذایی بر درمان ریزش مو
- روشهای مختلف درمان سنتی و طبیعی ریزش مو
- سلامت مو | آسیب به سلامت مو هنگام خوابیدن
- تأثیر رژیم غذایی کم کالری برای داشتن موهای پرپشت و پوست جوان
- علت اصلی ریزش مو چیست و بهترین راه های درمان ریزش مو کدامند
شما هم می توانید در مورد این مقاله پرسش خود را با ما به اشتراک بگذارید
برای ثبت پرسش خود لازم است ابتدا وارد حساب کاربری خود شده یا روی دکمه " افزودن پرسش جدید " کلیک کنید. همچنین پرسش شما بعد از ثبت، توسط مدیریت سایت بررسی و بعد از تاییدیه مدیریت سایت، پرسش شما نمایش داده می شود.