8 علت ضعف پا +(5 روش درمان خانگی ضعف پا بدون هزینه)

علت ضعف پا چیست؟

استفاده بیش از حد از پاها

اگر اخیراً از پاهایتان بیشتر از حد نرمال استفاده کرده‌اید، احتمالاً ضعف رفتن ماهیچه‌های ساق پا را تجربه می‌کنید. در این شرایط درمان ضعف پا ،استراحت است، مطمئن شوید که بیشتر از ظرفیت بدنتان از پاهایتان کار نمی‌کشید. استراحت به حد کافی باعث می‌شود که استرس از شما دور شود و آسیب واردشده جبران شود.

اگر به‌طور متناوب در روز از پاهایتان برای کار کردن استفاده می‌کنید، استراحت‌های کوتاه دوره‌ای به پاهایتان دهید تا قوای آن‌ها بازگردد.

استفاده کم از پاها

استفاده نکردن از پاها هم یکی از دلایل ضعف رفتن پاها است. اگر زمان‌های طولانی در حالت نشسته قرار دارید، هر یک ساعت به مدت 5 دقیقه از جای خود بلند شوید و کمی قدم بزنید. اگر در طول روز زمان زیادی را در تخت دراز کشیده‌اید، برای درمان ضعف پا هر یک ساعت پاهای خود را تا زاویه نود درجه بالابرده و به پایین بیاورید. همچنین می‌توانید یک یا دو بالشت زیر پاهای خود بگذارید تا سطح آن‌ها را کمی بالا بیاورد.

گرفتگی عضلات

استفاده زیاد از حد از پاها باعث بروز اسپاسم عضلانی و در نتیجه ضعف رفتن ساق پا می‌شود. زمانی که این مشکلات بروز می‌کنند برای درمان ضعف پا به خودتان استراحت دهید تا گرفتگی عضلات برطرف شود. اگر گرفتگی عضله وخیم شد، به پزشک مراجعه نمایید.

آیا می‌دانستید با تغذیه هم می‌توانید گرفتگی‌های عضلانی را جبران کنید؟ برای اطلاعات بیشتر مقاله ” نقش تغذیه در رفع گرفتگی‌های عضلانی ” را مطالعه کنید.

برای دریافت مشاوره پزشکی آنلاین سؤالات خود را در بخش مشاوره پزشکی دکتر سوشا ثبت کنید.

هیپوکالمی (Hypokalemia)

هیپوکالمی وقتی اتفاق میفتد که مقادیر پتاسیم در خون  پایین باشد. کمبود پتاسیم مشکلات زیر را به دنبال دارد:

• خستگی مفرط
• احساس ضعف
• احساس گرفتگی در عضلات
• احساس ضعف رفتن ماهیچه های پا
• یبوست

رگ های واریسی

از نشانه‌های رگ‌های واریسی ضعف رفتن ساق پا ،خارش پا و احساس سنگینی در پا است. این مشکل زمانی به وجود می‌آید که رگ‌های پا به خوبی کار نمی‌کنند و خون در آن‌ها تجمع پیدا می‌کند. در نتیجه، رگ‌ها بزرگ شده و باد می‌کنند.

معمولاً درمان ضعف پا حاصل از رگ‌های واریسی ورزش کردن، بالا نگه‌داشتن پاها و پوشیدن جوراب ساق بلند واریس است.

حتماً بخوانید :  ” روش های درمان خانگی واریس “

جریان خون ضعیف

اگر خون رسانی در بدن شما ضعیف باشد، ممکن است در احساس ضعف در پاها داشته باشید. جریان خون ضعیف بیشتر در قسمت پایینی بدن تأثیر می‌گذارد چون در این نقاطات بازگشت خون به سمت قلب سخت‌تر است. برخی مواقع خون می‌تواند در ساق پا، مچ پا یا کف پا جمع شود. برای درمان ضعف پا حاصل از خون‌رسانی ضعیف موارد زیر را انجام دهید:

• تحرک بیشتر
• نپوشیدن لباس‌های تنگ
• بهبود بیماری‌های داخلی مثل دیابت

اگر شما سعی در درمان ضعف پا داشتید اما علائم برطرف نشدند، به پزشک مراجعه کنید؛ شاید لازم باشد از داروها استفاده نمایید.

بارداری

ورم دوران بارداری به دلایل زیر اتفاق میفتد:

• هورمون‌ها
• تجمع مایعات
• افزایش فشار روی رگ‌ها

درنتیجه این موارد، ممکن است احساس ضعف یا گرفتگی و  واریکوز پدیدار شود. خوابیدن بر سمت چپ بدن می‌تواند تا حدی فشار وارده بر رگ‌ها را کاهش دهد و خون‌رسانی به قسمت پایینی بدن بهتر شود.

ام‌اس (MS)

ضعف ماهیچه‌ها یا سنگینی در پاها می‌تواند یکی از نشانه‌های ام‌اس باشد. در حقیقت احساس خستگی و ضعف در پاها شایع‌ترین مشکلی است که مبتلایان به ام‌اس گزارش داده‌اند. گرما و رطوبت نشانه‌های ام اس را بدتر می‌کند.

اگر می‌خواهید درباره علائم اولیه بیماری ام اس بیشتر بدانید مقاله ” مهمترین و اولین علائم بیماری ام اس چیست؟ ” را از سایت سلامتی drsosha مطالعه نمایید.

برای دریافت مشاوره پزشکی رایگان سؤالات خود را در بخش مشاوره پزشکی دکتر سوشا ثبت کنید.

درمان خانگی ضعف پا (برای ضعف پا چی خوبه)

درمان ضعف پا با برس خشک (درای براشینگ)

کشیدن برس خشک بر روی پوست به افزایش خون‌رسانی، تنظیم انرژی و تنظیم مایعات لنفی کمک می‌کند. از یک برس خشک با موهای طبیعی استفاده کنید. از کف پا شروع کنید و به سمت بالا و قلبتان آن را بکشید. این کار را 10 الی 15 دقیقه انجام دهید و بعد از آن دوش آب سرد بگیرید.

درمان ضعف پا با حمام گرم

دوش گرفتن با آب گرم به ریلکس شدن و کاهش فشار روی ماهیچه‌ها کمک می‌کند. اگر در حمام خانه خود وان دارید، دو فنجان نمک دریایی، نمک فرنگی یا جوش‌شیرین با آب مخلوط کنید و به مدت بیست دقیقه در آن بمانید.

درمان ضعف پا با حمام پا

انجام حمام پا می‌تواند به کاهش درد، خارش، التهاب و ضعف پا کمک کند. یک لیوان از نمک دریایی، نمک فرنگی یا سرکه را در لگنی از آب گرم بریزید و پاهای خود را به مدت بیست دقیقه در آن قرار دهید.

درمان ضعف پا با سرکه سیب

مطالعات نشان داده است که استفاده از سرکه سیب می‌تواند در بهبود علائم واریکوز مثل گرفتی، درد و خستگی نقش داشته باشد. می‌توانید سرکه سیب را بر روی پاها بمالید یا مقداری از آن را به آب حمام خود اضافه کنید.

سیاه‌دانه یکی از موادی است که برای کاهش درد مورد استفاده قرار می‌گیرد. برای اطلاع بیشتر مقاله ” خواص سیاه دانه ” را مطالعه کنید.

پیشنهاد : برای اطلاعات بیشتر در مورد بیماری‌های عمومی روی لینک کلیک کنید.

درمان ضعف پا با ماساژ

ماساژ دادن پا می‌تواند خستگی و ضعف پاها را برطرف کند. می‌توانید با استفاده از روغن‌های طبیعی یا ژل و کرم‌های موضعی برای از  بین بردن درد پاها را ماساژ دهید.