رژیم غذایی هکر + فهرست رژیم های غذایی معروف دنیا

مجله پزشکی و سلامت
0 نظر | مدت زمان خواندن مقاله: 3 دقیقه
درخصوص این مطلب سوال دارید؟
رژیم غذایی هکر + فهرست رژیم های غذایی معروف دنیا

رژیم غذایی هکر

رژیم غذایی هکر یک برنامه رژیمی است که توسط جان واکر ابداع شده است که در یک کتاب الکترونیکی با همان نام نیز ارائه شده است و به کاهش وزن نیز کمک می‌کند.

رژیم هکر، یک کتاب در مورد چگونگی کاهش وزن است که میزان وزن شما و میزان کالری مصرفی روزانه را به طور دائم کنترل می‌کند و وزن شما را ثابت نگه می‌دارد. ابزار این رژیم غذایی در مایکروسافت اکسل در دسترس هستند و همچنین یک برنامه وب آنلاین برای رژیم هکر در نظر گرفته شده است، اما باید بدانید برای استفاده از این تکنیک، کامپیوتر لازم نیست و کاغذ و مداد می‌تواند جایگزین آن باشد.

در حالی که اصطلاح “هکر” ممکن است به نظر کلمه منفی باشد، اما واکر می‌گوید که ماهیت واقعی هکر، یعنی “هر کسی که راه‌های جدید کشف می‌کند تا محدودیت‌ها را دور بزند و از این کار لذت می‌برد.” او از همین بابت اسم این رژیم غذایی را هکر نامیده است چرا که فرد پیروی کننده از این رژیم غذایی هر فکری می‌کند تا کمترین کالری را دریافت کند و  بتواند وزن اضافی خود را از دست دهد.

پیشنهاد می‌کنیم مقاله ” لیست رژیم های غذایی ” را نیز در وب سایت پزشکی و سلامت دکتر سوشا بخوانید. برای دریافت مشاوره پزشکی رایگان سوالات خود را در بخش مشاوره پزشکی دکتر سوشا ثبت کنید.

برنامه غذایی رژیم هکر

برنامه وب آنلاین رژیم غذایی هکر با توجه به وزن شما، کالری مشخصی را برای شما تعیین می‌کند که شما ملزم به رعایت آن هستید. در واقع در رژیم غذایی هکر تمام کالری مصرف شده در روز محاسبه می‌شود و پایه و اساس این رژیم است. اغلب مهم نیست چه زمانی غذا می‌خورید، فقط باید حواستان به میزان کالری دریافتی‌تان باشد. در طول سال‌ها، طبق یک عادت غذایی منظم غذا خورده‌اید، پس هیچ دلیلی برای تغییر عادت غذا خوردنتان وجود ندارد؛ فقط تنظیم کنید که در طول روز چه غذاهایی و به چه میزان بخورید تا کالری مورد نظر تامین شود، اما سعی کنید از آن میزان تعیین شده بیشتر غذا میل نکنید.

اگر شما یک برنامه غذایی نامنظم داشته‌اید و نمی‌خواهید آن را تغییر دهید، فقط کالری‌هایی که لازم است دریافت کنید را در میان غذاهایی که می‌خورید تقسیم کنید. در رژیم غذایی هکر باید 7 یا 8 ساعت بعد از بیدار شدن از خواب یک وعده غذای کامل میل کنید و چند ساعت بعد یک میان وعده سبک بخورید.

رژیم غذایی هکر در فهرست رژیم های غذایی کم کالری قرار دارد و یک نوع رژیم سخت حساب می‌شود به همین دلیل شاید از نظر متخصصین تغذیه این رژیم فاجعه باشد. اکثر مشاوران پرخوری و کم خوری بیش از حد را مضر می‌دانند و احتمال می‌دهند نتیجه عکس حاصل شود اما کسانی بودند که با این رژیم و کم کردن کالری دریافتی تا 35 کیلوگرم وزن کم کرده‌اند و وزن خود را ثابت نگه داشته‌اند.

برنامه‌ غذایی شما می‌تواند بر زمان گرسنه شدن شما تاثیر بگذارد. همچنین انرژی شما را تامین می‌کند. اگر جوری برنامه خود را تنظیم کنید که قبل از خواب غذای سنگین بخورید این غذا در طول خواب به دلیل فعالیت کمتر، به خوبی هضم نشده و به انرژی تبدیل نمی‌شود و بیشتر این مواد غذایی به چربی تبدیل شده و در بدن دخیره می‌شود، به طور کلی متخصصین توصیه می‌کنند قبل از خواب غذای سنگین نخورید.

پیشنهاد می‌کنیم مقاله ” رژیم غذایی ماکیان ” را نیز در وب سایت پزشکی و سلامت دکتر سوشا بخوانید. برای دریافت مشاوره پزشکی رایگان سوالات خود را در بخش مشاوره پزشکی دکتر سوشا ثبت کنید.

رژیم غذایی هکر : برنامه غذایی رژیم هکر

مزایای رژیم غذایی هکر

از مزایای قابل توجه این است که غذای خاصی تعیین نمی‌کند که حتما باید آن مواد غذایی را مصرف کنید، این موضوع را بر عهده خود شخص می‌گذارد که این امر می‌تواند برای خیلی از افرادی که دنبال رژیم هستند جذاب باشد. اما نکته مهم این است که فقط تا میزان کالری مورد نظر را مصرف کنند و نه بیشتر.

معایب رژیم غذایی هکر

در رژیم غذایی هکر هیچ توصیه‌ای برای ورزش نمی‌شود چون از نظر واکر ورزش تاثیر زیادی در لاغری ندارد و فقط برای سلامت بدن و طول عمر خوب است. البته این نظریه منتقدان زیادی داشته است آن‌ها معتقدند یک رژیم غذایی مناسب به همراه ورزش می‌تواند سرعت کم کردن وزن شما را سریع‌تر کند.


مقالات پیشنهادی دکتر سوشا : 


منبع مقاله :

تهیه و ترجمه : سایت سلامت دکتر سوشا

شما هم می توانید در مورد این مقاله پرسش خود را با ما به اشتراک بگذارید

برای ثبت پرسش خود لازم است ابتدا وارد حساب کاربری خود شده یا روی دکمه " افزودن پرسش جدید " کلیک کنید. همچنین پرسش شما بعد از ثبت، توسط مدیریت سایت بررسی و بعد از تاییدیه مدیریت سایت، پرسش شما نمایش داده می شود.
هیچ پرسشی در رابطه با این مقاله مطرح نشده است. چنانچه پرسشی دارید، آن را با کاربران و پزشکان سایت مطرح نمایید.
مقالات پیشنهادی
ویدئوها
ویدئوهای بیشتر