درمان افسردگی مردان بعد از طلاق

افسردگی بعد از طلاق

افسردگی که به دلیل شرایط آسیب‌زای زندگی مانند طلاق رخ می‌دهد با افسردگی بالینی متفاوت است و به دلیل شرایط خاص شما در این مرحله‌ی زندگی است. بعضی از علائم افسردگی بعد از طلاق مشابه افسردگی بالینی است:

• نادیده گرفتن مسئولیت‌ها
• دوری از خانواده و دوستان
• عملکرد ضعیف در محل کار به علت عدم تمرکز

درصورتی‌که این علائم بیشتر از دو هفته ادامه یافت؛ لازم است به پزشک یا مشاور مراجعه کنید.

چرا مردان طلاق میگیرند؟

دلایل طلاق در افراد مختلف متفاوت است. بااین‌حال تحقیقات نشان داده است بیشتر مردان به علت فقدان موارد خاص و احساس سرخوردگی طلاق می‌گیرند. مردانی که احساس کم‌ارزشی و نادیده گرفتن کنند و یا احساس کنند به‌قدر کافی از آن‌ها قدردانی نمی‌شود به‌زودی دچار حس سرخوردگی خواهند شد. مشکلات مالی و خیانت و عدم رضایت جنسی نیز از دیگر عوامل مهم در تصمیم طلاق در مردان است.

پیامدهای طلاق برای مردان

طلاق یکی از استرس‌زاترین مواردی است که می‌تواند در زندگی فرد رخ دهد. به‌طوری‌که فقط اضطراب مرگ و از دست دادن فرد نزدیک از آن بیشتر است. استرس طلاق بر سلامتی هرکسی که مراحل آن را طی کرده است؛ اثر می‌گذارد. از آسیب‌های عاطفی پایان دادن به یک ازدواج گرفته تا درگیری‌های طولانی در دادگاه که هم هزینه‌ی مالی دارد و هم باعث خستگی جسم و روح فرد می‌شود.
مردان باید بدانند که در معرض خطرات بیشتری نسبت به زنان قرار دارند. این مشکلات در درازمدت باعث آسیب‌های فروانی می‌شود به‌طوری‌که طلاق میزان مرگ زودرس در مردان جدا شده را تا بیشتر از دو برابر نسبت به مردان متأهل افزایش می‌دهد.
از بین بردن تمامی آسیب‌های ناشی از طلاق غیرممکن است. ولی آگاهی در این مورد باعث می‌شود که فرد محتاط‌تر عمل کند و اقدامات لازم را انجام دهد.

چرا بحران بعد از جدایی در مردان بیشتر است؟

خطر افسردگی برای تمامی افرادی که طلاق می‌گیرند وجود دارد. هر دو جنس زن و مرد، حس از دست دادن و سردرگمی را تجربه می‌کنند؛ بااین‌حال مطالعات نشان داده است که مردان تقریباً دو برابر بیشتر از زنان در معرض افسردگی بعد از طلاق هستند که می‌تواند به علت عوامل زیر باشد.

1. روند طلاق نیاز به پرداخت هزینه دارد. پرداخت هزینه‌ی وکیل، هزینه‌ی نفقه فرزندان و مهریه از مواردی است که مردان را بیشتر از زنان درگیر می‌کند. این تعهدات مالی می‌تواند باعث بروز فشار و افسردگی شود.
2. در صورت احساس افسردگی، زنان معمولاً به فکر درمان خود هستند و از پزشک یا مشاور کمک می‌گیرند. درحالی‌که مردان معمولاً درخواست کمک نمی‌کنند. مشکلات خود را بروز نمی‌دهند و به الکل یا مواد مخدر پناه می‌برند که به‌شدت آسیب‌زاست.
3. هنگام بروز مشکلات، معمولاً زنان با یکی از دوستان خود یا افراد نزدیک خانواده درد و دل می‌کنند. ولی مردان مشکلات خود را با همسر خود در میان می‌گذارند. در صورت طلاق مرد احساس می‌کند که پشتیبان و همدرد خود را از دست‌ داده است.

بعد از طلاق چه باید کرد؟

اگر علائم افسردگی را در خود احساس کردید و بیشتر از دو هفته احساس افسردگی ادامه داشت؛ لازم است از پزشک یا مشاور خانواده کمک بگیرید. پزشک ممکن است برای شما داروهای ضدافسردگی، داروهای ضد اضطراب و روان‌درمانی تجویز کند. همچنین ممکن است برای درمان بهتر به شما توصیه کند از کلاس‌های ورزشی، کلاس‌های یوگا و ماساژ درمانی استفاده کنید.

بحران بعد از جدایی را مدیریت کنید

1. تغذیه سالم داشته باشید:
طلاق ممکن است بیشتر از حد معمول شما را به مصرف خوراکی‌های حاضری، الکل و مواد مخدر ترغیب کند. سعی کنید تغذیه سالم داشته باشید و از خوراکی‌های سالم مانند شکلات تلخ استفاده کنید.
2. سبک زندگی سالم داشته باشید:
گرفتن حمام طولانی، تماشای فیلم خوب و گذراندن وقت با کودکان خود در ایجاد احساس شادابی و نشاط بسیار مؤثر است.
3. کمک دیگران را قبول کنید:
در این دوره‌ی زندگی ممکن است سطح انرژی کمتری داشته باشید. اگر فردی به شما پیشنهاد داد در نگهداری کودکان، تهیه غذای روزانه و یا کارهای خانه به شما کمک کند قبول کنید.
4. در اجتماع حضورداشته باشید:
بودن در اجتماع ممکن است آخرین کاری باشد که بعد از طلاق بخواهید انجام دهید؛ اما می‌تواند به شما کمک کند تا با احساسات خود کنار آیید و همچنین می‌تواند گوش شنوایی برای شما فراهم کند تا به شما کمک کند.
5. خواب کافی داشته باشید:
طلاق خطر بی‌خوابی را افزایش می‌دهد و این بی‌خوابی خود خطر افسردگی را بیشتر می‌کند. اگر اختلال خواب دارید؛ چای بابونه بنوشید. قبل از خواب حمام کنید. کتاب بخوانید و موبایل دوری کنید.