3 مکمل برای تقویت مغز!

غذای مغز هوشیار!

 مجله پزشکی و سلامت : فقط چربی‌های مفید نیستند که می‌توانند عملکرد مغز را تقویت کنند، بلکه مکمل‌های خوراکی خاصی وجود دارند که می‌توانید با استفاده از آن‌ها،‌ از سلامت مغزی‌تان محافظت کنید و عملکرد ذهنی‌تان را بهبود بخشید. در ادامه به همین مکمل‌ها اشاره می‌کنیم.

 ال‌کارنیتین یا ALCAR

یکی از اسیدهای آمینه است که به‌عنوان نوعی آنتی‌اکسیدان در مغز انسان عمل می‌کند. بررسی‌های محققان نشان می‌دهد که ال‌کارنیتین، تأثیر نوعی انتقال‌دهنده عصبی محرک بنام استیل‌کولینرا ارتقا می‌دهد و از این طریق کمک می‌کند تا مغز انسان، عملکرد بهتری داشته باشد. ضمن اینکه ال‌کارنیتین، عملکرد دوپامین را هم ارتقا می‌دهد. در واقع، دوپامین، انتقال‌دهنده عصبی خاصی است که مسئولیت احساسات مربوط به لذت و پاداش در مغز را بر عهده دارد و به‌عنوان تقویت‌کننده عملکرد شناختی عمل می‌کند. ضمناً تحقیقات اخیر نشان می‌دهند که ال‌کارنیتین می‌تواند اکسیداسیون چربی را در میتوکندری‌های بدن ( منبع انرژی نهفته در سلول‌ها ) افزایش دهد. مکمل‌ها  ال‌کارنیتین به صورت کپسول و پودر به فروش می‌رسد که دوز مصرفی آن بر روی برچسب‌های این مکمل، مشخص شده است.

کراتین

اغلب افراد، کراتین را به‌عنوان مکملی می‌شناسند که باعث تقویت عملکردهای ورزشی می‌شود، اما واقعیت این است که این ماده، تأثیر قدرتمند و مثبتی بر روی تقویت مغز هم دارد. در واقع، بررسی‌های محققان نشان می‌دهد که کراتین می‌تواند عملکرد شناختی را تقویت کند و حتی این توانایی را دارد که کمی IQ را تقویت کند، درصورتی‌که افراد هر روز در دهه ۳۰ سالگی از این ماده استفاده کنند، این ماده برای افراد زیر ۳۰ سال و حتی بالای ۴۰ سال هم مفید است.

 اگزالواستات

مکملی است که به‌صورت طبیعی در تمام سلول‌های بدن یافت می‌شود و فواید زیادی دارد. یکی از مهم‌ترین فواید این ترکیب کاهش سطوح گلوتامات در مغز و در نتیجه محافظت از مغز می‌باشد. گلوتامات شایع‌ترین انتقال دهنده های عصبی در بدن است و تولید زیاد آن می‌تواند سمی باشد و منجر به مشکلات رفتاری شامل اختلالات شناختی، مشکلات خواب، استرس و حتی مرگ سلولی ناشی از هیجان شود؛ در نتیجه اگزالواستات با حفاظت از مغزتان و میتوکندری از خستگی روانی جلوگیری می‌کند.

© وب سایت پزشکی و سلامت دکتر سوشا