10 دقیقه پیاده روی کنید و تأثیرات جالب آن را ببینید

پیاده روی ، ورزشی سالم برای سلامت بدن شما

مجله پزشکی و سلامت : سلامت بدن و اندام شما یکی از مهم‌ترین مسائلی است که باید به آن توجه کنید. ورزش برای سلامتی ضروری است و یکی از مفیدترین ورزش‌هایی که می‌تواند سلامتی شما را تضمین کند ، پیاده روی است.
پیاده روی شادی بخش و مفرح است و پیاده‌روی مستمر موجب تناسب اندام می‌شود. به اين ترتيب ورزش پیاده روی از جنبه‌هاي مختلفي براي همه مفيد بوده و بر بدن تاثير مثبت مي‌گذارد.
مزایای پیاده‌روی بر اساس مدت زمان آن ، متفاوت است ، به همین ترتیب تعدادی از مزایای شنیدنی پیاده‌روی را برایتان بیان می‌کنیم تا به مزایای شگفت انگیز پیاده‌روی پی ببرید.

دو دقیقه پیاده روی ، در هر ساعت

بر اساس مطالعه اخیری که در مجله آمریکایی انجمن نفرولوژی چاپ شده است ، پیاده‌روی طول عمر فرد را افزایش می‌دهد ! تنها 120 ثانیه پیاده‌روی در هر ساعت (به جای نشستن) ، 33% خطر مرگ زودرس را کاهش می‌دهد.

تاثیر پنج دقیقه پیاده روی ، در هر ساعت

در واقع اگر میزان پیاده‌روی روزانه خود را افزایش دهید ، با احتساب 8 ساعت خواب ، 80 دقیقه در روز پیاده‌روی خواهید کرد و بیش از 1000 کالری در هفته می‌سوزانید. در نتیجه این مقدار پیاده‌روی روزانه به کاهش وزن و تناسب اندام کمک خواهد کرد.

تاثیر ده دقیقه پیاده روی روزانه    

این مدت پیاده‌روی ، به حفظ سلامت عروق شما کمک می‌کند. زمانی که 6 ساعت پشت سر هم می‌نشینید ، جریان خون در پاهای شما جمع می‌شود و خطر ابتلا به بیماری‌های شریانی ، حمله قلبی و یا سکته مغزی در شما بالا می‌رود. مطالعات جدید نشان می‌دهد که تنها ده دقیقه پیاده‌روی روزانه ، خطر ابتلا به بیماری‌های عروقی را کاهش می‌دهد و سلامت شما را تضمین می‌کند.

© وب سایت پزشکی و سلامت دکتر سوشا