پس از نزاع های زناشویی آرامش را به خانه برگردانیم
راههای برگرداندن آرامش به خانه پس از نزاع های زناشویی
مجله پزشکی و سلامت : مشاوران خانواده، در زمینه نزاع های خانوادگی و درگیری زن و شوهر، چنین نتیجه گرفتهاند که پس از جنگهای همسران راههایی هست برای صلح و بهبود روابط که عبارتاند از:
1-پس از ستیز به رختخواب بروید
درمانگران امروز میگویند بر خلاف چیزی که قبلاً توصیه میشد: ابتدا خشم خود را برطرف کن بعد به رختخواب برو…. یکی از بهترین گزینههای پیشنهادی این است که مدتی روی کاناپه یا در رختخواب خود بخواب و استراحت کن تا آرامتر شوی و بهتر تصمیم بگیری و دوباره بحث حل نشده را پیش کشیده و با آرامش آن را حل کنید.
2-استراحت کنید
استراحت بین دعوا میتواند معجزه گر باشد. تیموتی ورنکا مشاور باتجربه کلینیک روان درمانی میگوید: از اتاق بیرون برو …ارتباط نگیرید تا زمانی که هردو آرام شده باشید.
3-با صراحت و رک حرف بزنید
به جای توهین به هم و عصبانیت و تدافع نابجا با صراحت و در عین حال مؤدبانه علت ناراحتی خود را بیان کنید. مثلاً به جای جملات امری از جملات مؤدبانه خواهشی استفاده کنید:
• بجای : تو باید این کار را بکنی ….. ممکن است از این به بعد اینگونه عمل کنی؟
• بجای : به درک که تو خوشت نمیاد….. کاش توهم گاهی بتونی مثل من فکر کنی
4-موارد ممنوعه را از زندگی خود واقعاً حذف کنید
موارد ممنوعه در زندگی مشترک عبارتاند از:
• داشتن معشوقه پس از ازدواج
• اعتیاد
• خشم و عصبانیت فرو خورده
5-انرژیهای مثبت به همسرتان بدهید
انرژیهای مثبت و خوبی را که میتوانید به همسرتان بدهید، را بهطور ریشهای افزایش دهید. راههای مختلفی برای انرژی دادن به همسرتان وجود دارند:
• بیشتر بخندید
• همدیگر را لمس کنید و در آغوش بگیرید
• زمانهایی را که با هم صرف میکنید بیشتر کنید و در مورد مسائل مختلف با هم حرف بزنید و نظر همدیگر را جویا شوید
• همسرتان قطعاً خصوصیاتی هم دارد که مطلوب شماست….آنها را بیشتر ببینید!
• قدردان محبتهای هم باشید
• خاطرات شیرینتان را با هم مرور کنید
6-نکتههای خنده دار را دریابید
یاد بگیرید در تلخترین لحظهها هم چیزهای خنده دار زیادی ممکن است اتفاق بیافتد …. سعی کنید به آنها بخندید و همسرتان را نیز به خنده بیندازید. مثلاً در لحظات عصبانیت لغزشهای کلامی زیادی اتفاق میافتد. به لغزشهای کلامی خودتان و نه همسرتان بخندید تا همسرتان را نیز به خنده بیندازید! این هم میتواند استراحت بین ستیزهها باشد.
به طور کل بدانید لحظههای ستیز هم بالاخره میگذرند و تمام میشوند. سعی کنید با ذهنی بازتر از وقوع مجدد آن پیشگیری کنید.
مقالات پیشنهادی دکتر سوشا :
- چرا مردان متاهل خیانت می کنند
- مشکلات زناشویی را ضربه فنی کنید
- 21 سوال جذاب در خصوص روابط عاشقانه و زناشویی
- رابطه زناشویی عامل اصلی و پایداری روابط عاشقانه است
- رابطه جنسی سلامتی میآورد “تاثیر روابط زناشویی بر سلامت انسان”
© سایت اطلاعات پزشکی و سلامت دکتر سوشا
شما هم می توانید در مورد این مقاله پرسش خود را با ما به اشتراک بگذارید
برای ثبت پرسش خود لازم است ابتدا وارد حساب کاربری خود شده یا روی دکمه " افزودن پرسش جدید " کلیک کنید. همچنین پرسش شما بعد از ثبت، توسط مدیریت سایت بررسی و بعد از تاییدیه مدیریت سایت، پرسش شما نمایش داده می شود.