پیش بینی جالب طول عمر با طرز نشستن و برخاستن

پیش بینی طول عمر

مجله پزشکی و سلامت : مطالعات جدید نشان می‌دهند که انجام یک آزمایش ساده بر روی آسان و یا دشوار بودن نشستن بر روی زمین و سپس برخاستن از روی آن، می‌تواند به پیش بینی طول عمر کمک کند. احتمال مرگ طی 6 سال آینده، در افراد میان‌سال و مسنی که برای نشستن و برخاستن به کمک هر دو دست و زانوی خود نیاز دارند، تقریباً هفت برابر بیشتر از افرادی است که بدون پشتیبانی می‌نشینند و برمی‌خیزند. در نتیجه طول عمر افرادی که برای نشست و برخاست به کمک دست و زانوهایشان نیاز دارند، کمتر از افرادی است که برای نشستن و برخاستن به پشتیبانی نیاز ندارند.

پزشکان برای افراد سالمند، آزمایشات دیگری را برای برخاستن از حالت نشسته بر روی صندلی انجام دادند. این آزمایشات برای تعیین قدرت پا و تناسب اندام پایین بدن سالمندان انجام شد. اما انجام این آزمایش جدید که فرد باید بر روی زمین بنشیند و بایستد، برای سالمندان مشکل است و به همین دلیل این آزمایش برای پیش بینی طول عمر، در رده سنی جوان‌تر (افراد میان‌سال) انجام شد.

عوامل مؤثر در نشستن و برخاستن

مهم‌ترین عامل کنترل سهولت در نشستن و برخاستن، نسبت قدرت عضلانی به وزن بدن است، اما عوامل دیگری مانند انعطاف پذیری بدن، تعادل و هماهنگی حرکتی نیز مؤثر هستند. در نهایت این آزمایش ساده، پنجره جدیدی را بر روی توانایی بیمار برای عملکرد روزانه خود باز می‌کند. حرکت کردن و برخاستن از روی زمین برای افراد میان‌سال به خصوص افراد مسن‌تر، شدیداً وابسته به خود مختاری و استقلال آن‌ها است. تصور کنید که اگر عینک فرد میان‌سالی زیر تخت برود، او نیاز دارد که بر روی زمین بنشیند و دوباره از روی زمین برخیزد. به همین دلیل است که مطالعات زیادی روی طرز نشستن و برخاستن سالمندان انجام شده است.

جدیدترین آزمایش طرز نشستن و برخاستن

در این آزمایش، محققان مطالعات خود را بر روی 2002 بزرگ سال (سنین 80-51 سال) انجام دادند و 6.3 سال این افراد را مورد بررسی قرار دادند. در ابتدای این مطالعه از هر فردی خواسته می‌شد که بر روی زمین نشسته و سپس با کمترین کمک از طرف دست، زانو و یا هر جای دیگر از بدن برخیزد. داوطلبی که بدون حمایت دست، زانو و ساق پا بر روی زمین بنشیند، 5 امتیاز می‌گیرد و همچنین داوطلبی که بتواند هنگام برخاستن نیز بدون کمک گرفتن از بدنش برخیزد، 5 امتیاز دیگر نیز می‌گیرد و اگر با کمک گرفتن از بخشی از بدن بنشیند و یا برخیزد، قسمتی از امتیاز خود را از دست می‌دهد.

داوطلبی که با استفاده از برخورد یک زانو به زمین بنشیند، 4 امتیاز می‌گیرد، اما اگر برای نشستن بر روی زمین، علاوه بر زانو به حمایت یک دست نیز نیاز داشته باشد، 3 امتیاز خواهد گرفت. به همین صورت نیز اگر هنگام برخاستن نیز به حمایت دست و یا زانو نیاز داشته باشد، به ازای هر حمایتی که از هر عضوی می‌گیرد، یک امتیاز از او کسر می‌شود. این بدان معنی است که اگر برای نشستن و برخاستن به کمک دو دست نیاز داشته باشد، 4 نمره از مجموع امتیازات نشستن و برخاستن (10 امتیاز) او کسر خواهد شد و او 6 امتیاز خواهد گرفت.

ارتباط میان طرز نشستن و برخاستن و طول عمر چیست؟

جالب است بدانید که در طول دوره مطالعه 159 فرد میان‌سال درگذشتند که این افراد از میان افرادی بودند که در نشستن و برخاستن دچار مشکل بودند و امتیاز کمتری گرفتند. به همین دلیل است که می‌گوییم این آزمایش طرز نشستن و برخاستن برای پیش بینی طول عمر کاربرد دارد.

آیا شما 10 امتیازی هستید؟ پیش بینی طول عمر شما چگونه است؟

امتیاز 3-0

احتمال مرگ افراد این دسته در طول مطالعه، 6.5 برابر بیشتر از افرادی با امتیاز نشستن و برخاستن 10-8 بود.

امتیاز 5-3

احتمال مرگ افراد این دسته در طول مطالعه، 3.8 برابر بیشتر از افرادی با امتیاز نشستن و برخاستن 10-8 بود.

امتیاز 7.5-6

احتمال مرگ افراد این دسته در طول مطالعه، 1.8 برابر بیشتر از افرادی با امتیاز نشستن و برخاستن 10-8 بود.

امتیاز بالا (10)

در این مطالعه تنها 2 نفر توانستند امتیاز 10 را بگیرند و این دو نفر در طی 6 سال مطالعه زنده ماندند. به همین دلیل است که می‌گوییم هر فردی که بتواند از آزمایش نشستن و برخاستن امتیاز 10 را بگیرد، به احتمال زیاد تا 6 سال آینده زنده خواهد ماند و طول عمر او طولانی‌تر از فردی است که امتیاز کمتری گرفته است.

آیا آزمایش نشستن و برخاستن اهمیت دیگری دارد؟

اولین و مهم‌ترین اهمیت این آزمایش به این منظور است که توانایی فیزیکی هر فردی سنجیده شده و هر فردی بعد از بررسی امتیاز این آزمون، قدرت بدنی و شرایط فیزیکی خود را ارتقا دهد تا طول عمر طولانی‌تری داشته باشد. در واقع این آزمایش، علاوه بر پیش بین طول عمر، قدرت بدنی و شرایط فیزیکی هر فردی را می‌سنجد.

© وب سایت پزشکی و سلامت دکتر سوشا