مواد غذایی برای تقویت ناخن ها و داشتن ناخن محکم و زیبا

رژیم غذایی مناسب برای تقویت ناخن ها و داشتن ناخن محکم و زیبا

مجله پزشکی و سلامت : تقویت ناخن ها و داشتن ناخن محکم و زیبا مهم‌ترین بخش زیبایی و سلامت شما می‌باشند. اما اکثر افراد آن‌قدری که به آرایش و زیبایی صورت خود فکر می‌کنند ، به سلامت ناخن‌ها و داشتن ناخن محکم و زیبا توجهی نمی‌کنند. ناخن‌های زیبا بیانگر شخصیت و توجه شما به پاکیزگی و تمیزی است و برای داشتن دست و ناخن‌های جذاب باید وقت صرف کنید. توجه به حفظ سلامت ناخن‌ها و مراقبت درست از ناخن‌ها برای داشتن ناخن محکم و زیبا ضروری است و نباید نادیده گرفته شود.
آیا شما زمانی که ناخن محکم و زیبای فرد دیگری را می‌بینید احساس کمبود می‌کنید؟ نگران نباشید با این رژیم غذایی مناسب برای تقویت ناخن ها می‌توانید ناخن محکم و زیبایی داشته باشید. همان‌طور که می‌دانید ، تغذیه و رژیم غذایی نقش موثری در بهبود و درمان بسیاری از مشکلات و بیماری‌ها دارد. به همین ترتیب برای تقویت ناخن ها نیز می‌توانید از یک تغذیه و رژیم غذایی تقویت کننده ناخن استفاده کنید.

1- تقویت ناخن ها با موز

این میوه شیرین و خوشمزه می‌تواند به تقویت ناخن‌ها و داشتن ناخن محکم و زیبا کمک کند. موز حاوی بیوتین است که بهترین ماده برای تقویت ناخن و حفظ سلامت آن است. اگر می‌خواهید ناخن محکم و زیبایی داشته باشید ، هرروز موز بخورید.

2- تخم مرغ و ناخن محکم و زیبا

مثل موز ، تخم مرغ نیز سرشار از بیوتین ، پروتئین‌ها و اسیدهای چرب امگا 3 است. این ماده غذایی به تقویت ناخن ها کمک می‌کند. اگر ناخن محکم و زیبا می‌خواهید ، می‌توانید تخم مرغ را در یکی از وعده‌های غذایی‌تان (مانند صبحانه) بخورید.

3- اسفناج برای تقویت ناخن ها

آیا شما علاقه‌ای به خوردن سبزیجات ندارید؟ اگر ناخن محکم و زیبا می‌خواهید ، به این کار ادامه ندهید. اسفناج و دیگر سبزیجات برگ‌دار حاوی فولات هستند. این سبزیجات سرشار از فولات پروتئین‌های مورد نیاز برای ساخت و تقویت ناخن را در بدن مسدود می‌کنند تا تشکیل ناخن‌ها به پایان برسد.

4- گردو و تقویت ناخن ها

گردو یک تنقلات خوشمزه و بهترین ماده برای تقویت ناخن است. اسیدهای چرب امگا 3 گردو ، ناخن محکم و زیبا را برای شما به ارمغان می‌آورند.

5- تقویت ناخن ها با گوجه فرنگی

گاهی اوقات، کمبود آهن و ویتامین C می‌تواند موجب شکننده و ضعیف شدن ناخن‌ها شود. گوجه فرنگی غنی از ویتامین C است و زمانی که با مواد غذایی حاوی آهن مانند اسفناج مصرف شود ، مقدار بیشتری ویتامین C و آهن جذب بدن می‌شود که موجب تقویت ناخن ها می‌گردد.

6- جو دو سر برای تقویت ناخن ها

جو دو سر سرشار از ویتامین A و ویتامین B می‌باشد و این ویتامین‌ها به حفظ سلامت ناخن‌ها کمک می‌کند. شما می‎توانید با خوردن یک کاسه جو دو سر در وعده صبحانه به تقویت ناخن هایتان کمک کنید.

7- دانه کتان برای تقویت ناخن ها

دانه کتان یک گزینه بسیار عالی برای تقویت ناخن ها است. این ماده غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3، فیبر و پروتئین است و با مصرف آن ، آرزوی شما برای داشتن ناخن محکم و زیبا به واقعیت تبدیل می‌شود. با اضافه کردن دانه کتان به غلات یا سالاد روزانه‌تان می‌توانید از مزایای فوق‌العاده این ماده غذایی بهره‌مند شوید.

8- هویج

هویج خام سرشار از ویتامین A است و می‌تواند ناخن‌های ضعیف و شکننده شما را قوی و براق کنند. مصرف روزانه یک یا دو هویج یک گزینه عالی برای تقویت ناخن ها است.

© وب سایت پزشکی و سلامت دکتر سوشا