تخصصی ترین مقالات ورزش و سلامتی

حرکات ورزشی برای داشتن پاهای زیبا مجله سلامت : همانطور که در مطالب قبلی راجع به حرکات ورزشی مناسب برای کاهش سایز کمر و پهلو اشاره کردیم، در این مطلب، یک تمرین 12 دقیقه‌ای را به شما معرفی می‌کنیم که در یکی از باشگاه‌های بزرگ شهر نیویورک برای داشتن پاهای زیبا ، لاغر و قوی آموزش […]

مدت زمان مطالعه مقاله: 11 دقیقه

مقاله بخش ورزش و سلامتی

تعداد کامنت: 1

0

کاهش سایز کمر و پهلو با چند حرکت ورزشی ساده

کاهش سایز کمر و پهلو با چند حرکت ورزشی مجله پزشکی و سلامت : اگر روش‌های متعددی را برای کاهش سایز کمر و پهلو خود استفاده کرده‌اید ، اما به نتیجه دلخواهتان نرسیده‌اید ، بهتر است چند حرکت ورزشی پیشنهادی ما را نیز امتحان کنید. این حرکات ورزشی پیشنهادی ما به صورت چرخشی هستند و در […]

مدت زمان مطالعه مقاله: 5 دقیقه

مقاله بخش ورزش و سلامتی

تعداد کامنت: 0

0

بهترین حرکات کششی برای صبح

صبحتان را با نشاط و حرکات کششی آغاز کنید مجله پزشکی و سلامت : بسیاری از ما در تمام طول شب، در حال تغییر حالت خوابیدن خود هستیم، دائماً از پهلویی به پهلوی دیگر و از روی شکم خوابیدن به پشت، تغییر وضعیت می‌دهیم. بنابراین تعجب آور نیست که در زمان بیدار شدن، احساس درهم و […]

مدت زمان مطالعه مقاله: 5 دقیقه

مقاله بخش ورزش و سلامتی

تعداد کامنت: 0

0

حرکات نرمشی و کششی مفید برای سلامت بدن

اهمیت حرکات نرمشی و کششی برای سلامتی بدن مجله پزشکی و سلامت : همراه با اینکه سالخورده می‌شوید ، بدن شما انعطاف اولیه خودش را از دست می‌دهد و درد و گرفتگی ماهیچه‌هایتان کم می‌شوند. برای حفظ انعطاف‌پذیری بدنتان ، باید حرکات نرمشی و کششی خاصی را انجام دهید. این حرکات نرمشی و کششی بیشترین سود […]

مدت زمان مطالعه مقاله: 11 دقیقه

مقاله بخش ورزش و سلامتی

تعداد کامنت: 0

0

افزایش حجم و راه‌هایی برای عضله سازی بازو

عضله سازی بازو | بازوهای بزرگ و عضله‌ای مجله پزشکی و سلامت : آیا تا به حال افرادی را دیده‌اید که تیشرت‌های آستین بلند می‌پوشند و حتی لب ساحل نیز لباس‌هایشان را در نمی‌‌آورند؟ این افراد به احتمال زیاد از بازوهای شل و کوچک خود ناراحت هستند و دوست ندارند شل بودن بازوهایشان را کسی ببینید. […]

مدت زمان مطالعه مقاله: 9 دقیقه

مقاله بخش ورزش و سلامتی

تعداد کامنت: 0

0

10 دقیقه پیاده روی کنید و تأثیرات جالب آن را ببینید

پیاده روی ، ورزشی سالم برای سلامت بدن شما مجله پزشکی و سلامت : سلامت بدن و اندام شما یکی از مهم‌ترین مسائلی است که باید به آن توجه کنید. ورزش برای سلامتی ضروری است و یکی از مفیدترین ورزش‌هایی که می‌تواند سلامتی شما را تضمین کند ، پیاده روی است. پیاده روی شادی بخش و […]

مدت زمان مطالعه مقاله: 4 دقیقه

مقاله بخش ورزش و سلامتی

تعداد کامنت: 0

0

ورزش مناسب برای پوکی استخوان و بهبود سلامت استخوان ها

ورزش دارویی برای پوکی استخوان مجله پزشکی و سلامت : ورزش داروی قوی برای افراد مبتلابه پوکی استخوان و راهی مناسب برای حفظ سلامت استخوان‌ ها است که به کاهش از دست دادن استخوان و ایجاد عضلات قوی‌تر کمک می‌کند. هنگامی که ورزش می‌کنید ، احتمال شکستگی استخوان و افتادن شما کم‌تر می‌شود ، در نتیجه […]

مدت زمان مطالعه مقاله: 10 دقیقه

مقاله بخش ورزش و سلامتی

تعداد کامنت: 0

0

فعالیت ورزشی نامناسب چه پیامدهای ناگواری دارد؟

در چه صورتی فعالیت ورزشی مضر است؟ مجله پزشکی و سلامت : بسیاری از پزشکان به مردم توصیه می‌کنند که با انجام منظم فعالیت ورزشی، سطح سلامت خود را ارتقاء دهند. اگرچه این جمله کاملاً درست است و هر فردی باید در کارهای روزمره خود به انجام فعالیت ورزشی توجه نماید؛ اما در برخی موارد […]

مدت زمان مطالعه مقاله: 7 دقیقه

مقاله بخش ورزش و سلامتی

تعداد کامنت: 0

0

بهبود قدرت و سرعت ورزش

بهبود قدرت و سرعت ورزش مجله پزشکی و سلامت : در این مطلب ده راهکار برای ورزشکاران جوان ارائه می‌دهیم تا بتوانند با استفاده از این راهکارها ، یادگیری قدرت و سرعت ورزش خود را بهبود بخشند. 1- یادگیری قدرت ، یادگیری سرعت است مربی مشهور مایک بویل (Mike Boyle) می‌گوید: شما نمی‌توانید بدون قدرت […]

مدت زمان مطالعه مقاله: 10 دقیقه

مقاله بخش ورزش و سلامتی

تعداد کامنت: 0

0

ویتامینی که می‌تواند عملکرد شما را در ورزش بهتر کند

تنظیم سطح کلسیم و فسفات خون مجله سلامت : بر اساس گزارش جدید انجمن اندوکرینولوژی در کنفرانس ادینبرگ، استفاده از مکمل‌های ویتامین D می‌تواند موجب بهبود عملکرد ورزشی و کاهش بیماری‌های قلبی و عروق شود. ویتامین D هم یک هورمون است و هم یک ویتامین. اثرات هورمونی آن به کنترل سطح کلسیم و فسفات خون برای […]

مدت زمان مطالعه مقاله: 3 دقیقه

مقاله بخش ورزش و سلامتی

تعداد کامنت: 0

0

وزنه و هال تر، تمرین‌هایی ایده آل برای تقویت مغز

کدام برنامه ورزشی برای تقویت مغز بهتر است؟ مجله پزشکی و سلامت : یک مطالعه جدید نشان می‌دهد برنامه ورزشی که در آن بلند کردن وزنه و هال تر دو بار در هفته گنجانده شود کمک بزرگی به تقویت مغز به ویژه در زنان می‌کند. بسیاری از مطالعات بر تأثیرات مفید فعالیت‌هایی نظیر دویدن، راه رفتن، حرکات […]

مدت زمان مطالعه مقاله: 8 دقیقه

مقاله بخش ورزش و سلامتی

تعداد کامنت: 0

0

چهار علامت که نشان می دهد شما به ورزش صبحگاهی نیاز دارید

آیا به ورزش صبحگاهی نیاز دارید؟ مجله پزشکی و سلامت : ورزش سلامت ذهن و جسم را به همراه دارد. ورزش صبحگاهی نه تنها روحیه شما را تازه می‌کند، بلکه برای افزایش سوخت و ساز بدن بسیار مفید است. چندین نشانه در بدن وجود دارد که نشان می‌دهند بدن شما به ورزش صبحگاهی نیاز دارد، این نشانه‌ها […]

مدت زمان مطالعه مقاله: 8 دقیقه

مقاله بخش ورزش و سلامتی

تعداد کامنت: 0

0

ورزش های مناسب برای سلامت ذهن

آیا می‌دانستید ورزش مواد استرس زا در بدن را تجزیه می‌کند؟ مجله پزشکی و سلامت : یکی از راه‌هایی که ورزش سبب ارتقای روحیه و سلامت ذهن می‌شود نرمال کردن سطح انسولین بدن و افزایش هورمون‌ها و انتقال دهنده‌های عصبی شادی آور مانند سروتونین، اندورفین، دوپامین، گلوتامات و گابا است. در مطالعه‌ای که در سوئد انجام […]

مدت زمان مطالعه مقاله: 6 دقیقه

مقاله بخش ورزش و سلامتی

تعداد کامنت: 0

1

تنفس و حرکات در یوگا

چگونه تنفس و حرکات را در یوگا ترکیب کنیم؟ مجله پزشکی و سلامت : وقتی تازه یوگا کردن را شروع می‌کنید ممکن است نیاز داشته باشید در ابتدا تمرینات تنفسی را جدای از حرکات دیگر انجام دهید. هدف اصلی این است که بعداً حرکات را با تنفس صحیح همراه کنیم. به‌طور عمومی و تقریباً مطلوب برای […]

مدت زمان مطالعه مقاله: 7 دقیقه

مقاله بخش ورزش و سلامتی

تعداد کامنت: 0

0

با تمرینات یوگا شادی خود را افزایش دهید

تمرینات یوگا و شادی مجله سلامت : تا حالا دقت کرده‌اید که چه قدر بعد از تمرینات یوگا، قوی، شاد و آرام هستید؟ گویی هیچ چیز در ذهنتان نیست. در واقع تمام حالات روانی شما عوض می‌شود. تقریباً همه‌ی ما نیمی از وقت خود را صرف نقشه کشیدن برای آینده یا کلنجار رفتن با گذشته […]

مدت زمان مطالعه مقاله: 9 دقیقه

مقاله بخش ورزش و سلامتی

تعداد کامنت: 0

0