ویدئو 0 نظر | مدت زمان ویدئو : 07:21

ویدیو آموزشی پاکسازی رگ های قلب با مواد غذایی

ویدیو آموزشی پاکسازی رگ های قلب با مواد غذایی
نکته : برای مشاهده ویدیو ابتدا روی تصویر بالا کلیک کنید، و بعد ویدیو را مشاهده یا (play) کنید. 

آشنایی با 20 ماده غذایی برای باز کردن رگ‌ها و جلوگیری از سکته قلبی

متن زیرنویس ویدیو

بیست ماده غذایی که رگ های قلب را به طور طبیعی پاکسازی کرده

و شما را از خطر سکته قلبی در امان نگاه می دارد

این یک واقعیت است که بیماری های قلبی قاتل شماره یک در جهان هستند

یکی از دلایل اصلی حمله قلبی و سکته بسته شدن رگ های قلبی است

که مانع رسیدن جریان خون به کل بدن می شود

فاکتور های زیادی در افزایش خطر ابتلا به حمله قلبی وجود دارند از جمله:

کم تحرکی،استرس و رژیم غذایی نامناسب

بعضی تغییرات ساده در رژیم غذایی می تواند شما را از خطر ابتلا به سکته قلبی محفوظ دارد

و احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد

بنابراین به شما غذا ها و نوشیدنی هایی را معرفی خواهیم کرد که از انسداد رگ ها جلوگیری میکنند.

 

یک : ماهی سالمون

ماهی سالمون یکی از مفید ترین مواد غذایی برای سلامتی قلب است

که حاوی مقادیر زیادی از اسید های چرب مفید می باشد که به طور طبیعی در ماهی وجود دارد

این ماده غذایی توانایی پیشگیری و کاهش میزان کلسترول، التهای و تری گلیسیرید را دارد

ماهی تن،ماهی خال منخالی و شاه ماهی نیز از جمله این ماهی های سالم و مفیدی هستند .

حواستان باشد که همیشه ماهی ارگانیک خریداری کنید

 

دو : آب پرتقال

آب پرتقال طبیعی، دارای مقدار زیاد آنتی کسیدان است که به سلامت رگ های کمک میکند.

به علاوه در کاهش فشار خون نیز موثر می باشد

با خوردن روزانه دو لیوان آب پرتقال تازه

شما روزانه مقدار مورد نیاز ویتامین ث را دریافت خواهید کرد

بنابراین با دریافت کافی ویتامین و املاح ،بر سلامت بدن تاثیر عمده ای خواهند داشت

 

سه : قهوه

بسیاری از تحقیقات ثابت کرده اند که خوردن روزانه 4-2 فنجان قهوه احتمال سکته قلبی را تا 20 درصد کاهش می دهد

در عین حال باید آگاه بود که مصرف زیاد قهوه در روز می تواند برای معده مضر باشد

 

چهار : آجیل

آنها غنی از چربی های مفید مانند اسید های چرب امگا 3 و چربی های اشباع نشده هستند

آن ها به طور چشمگیری در کنترل میزان کلسترول خون شما موثر هستند

و هم چنین قادر به افزایش حافظه و بهبود مفاصل شما می باشند

روزانه به اندازه یک مشت پر از بادام و گردو میل کنید ،فواید آن را خواهید دید

 

پنج : خرمالو

این میوه منبع بسیار غنی فیبر و استروئید مفید می باشد که به کاهش کلسترول کمک میکند.

و طعم شیرین این میوه است که باعث میشه به پادشاه میوه ها معروف باشه

و آن را شما می توانید به سالاد یا سریال صبحانه خود اضافه کنید

 

ششم : زرد چوبه

کورکومین ماده فعال در زرد چوبه، برای سیستم عصبی مفید شناخته شده

که باعث کاهش تورم در بافت ها شده و همچنین از تجمع چربی های مضر جلوگیری می کند

شما می توانید زرد چوبه را در وعده های مختلف غذایی به عنوان چاشنی غذا مصرف کنید یا بصورت دم نوش میل کنید

 

هفت : چای سبز

چای سبز یک آرامش بخش و هم چنین انرژِی دهنده قوی می باشد

زیرا دارای ماده ای به نام کاتچین بوده که یک آنتی اکسیدان قوی می باشد

که می تواند متابولیسم را در بدن تقویت کرده و میزان جذب کلسترول را کاهش دهد

برای استفاده از خواص بی نظیر چای سبز سعی کنید روزانه 2-1 لیوان از آن را بنوشید

 

هشت : پنیر

مصرف به اندازه پنیر می تواند کمک کند که میزان کلسترول و فشار خون کاهش یابد

 

نهم : هندوانه

این میوه نشاط آور تولید نیتریک اسید را در بدن افزایش داده و موجب سلامت رگ ها میشود

با اضافه کردن این میوه شگفت انگیز به رژیم غذایی خود از خواص آن بهره مند گردید

 

دهم : غلات کامل

که حاوی مقادیر بسیار فیبر هستند و باعث کاهش کلسترول شده

و از تجمع آن (کلسترول) در رگ ها جلوگیری می کند

مواد غذایی که منبع غنی غلات کامل هستند: نان جو،برنج قهوه ای،

اینها به شما کمک خواهد کرد تا کلسترول هایی که قبلا ساخته شده است را بشکنند

 

یازدهم : کرن بری

این میوه منبع غنی پتاسیم می باشد

مصرف منظم آب کرن بری کمک می کند تا کلسترول بد خون کاهش یابد

و نوع خوب کلسترول افزایش یابد

و مصرف 2 لیوان در روز خطر سکته قلبی را تا 40 درصد کاهش می دهد

 

دوازده : جلبلک دریایی

جلبلک دریایی منبع غنی از مواد معدنی، ویتامین ها، پروتئین، کارتینوئید و آنتی اکسیدان ها می باشد

مصرف منظم آن به منظم شدن جریان خون کمک می کند

و سطح کلسترول خون را تا 5 درصد کاهش می دهد

 

سیزده : دارچین

دارچین یکی از چاشنی هایی است که بیشترین میزان مصرف را در مواد پختنی و چای دارد

این ماده از تجمع کلسترول در رگ ها جلوگیری می کند و با کلسترول بالا مبارزه می کند

مصرف یک قاشق چای خوری دارچین در روز منافع زیادی را در جهت سلامت شما تامین خواهد کرد

 

چهارده : انار

این میوه بی نظیر،غنی از مواد شیمیایی حیاتی است که می توانند تولید اسید نیتریک را به طور طبیعی افزایش دهند و جریان خون در بدن را بهتر کنند

انار برای استفاده در سالاد فوق العاده می باشد

 

پانزده : اسفناج

اسفناج منبع فولیک اسید و پتاسیم می باشد

که قابلیت کاهش فشار خون بالا،استحکام ماهیچه ها را داشته

و همچنین خطر حمله قلبی را نیز کاهش می دهد

 

شانزده : کلم برکلی

حاوی مقادیر بسیاری ویتامین ” کا “می باشد

و قابلیت کاهش فشار خون و کلسترول بالا را دارد

این می تواند به صورت پخته، خام، بخشی از یک وعده غذایی کامل و یا به صورت میان وعده خورده شود

 

هفده : روغن زیتون

مصرف روغن زیتون با کیفیت یکی از رازهای سلامتی است

اگر روغن زیتون “کلد پرس ” استفاده کنید ،چربی های مفید دریافت می کنید
و میزان کلسترول تان پایین می آید

روغن زیتون توانایی کاهش خطر حمله قلبی را تا 41 درصد دارد

 

هجده : مارچوبه

مارچوبه از مسدود شدن رگ ها و متورم شدن آن ها جلوگیری کرده و میزان کلسترول خون را پایین می آورد،

شما می توانید آن را به عنوان وعده غذایی اصلی،در سوپ یا در کنار نودل و سیب زمینی مصرف کنید

 

نوزدهم : بلوبری

بلوبری منبع خیلی خوب پتاسیم است

اگر آب بلوبری میل کنید می توانید میزان کلسترول مفید خون را بالا ببرید

تحقیقات نشان داده است مصرف روزی دو لیوان آب میوه بلوبری ریسک ابتلا به حمله قلبی را تا 40 درصد پایین می آورد

 

بیست : آووکادو

آووکادو به خواص بسیار زیاد در سلامتی شناخته شده است

این ماده حاوی چربی می باشد که می تواند بین کلسترول خوب و بد در بدن تعادل بسیار سالمی برقرار کند

شما می توانید آن را با نان،تخم مرغ و یا در سالادتان مصرف کنید


مقالات پیشنهادی دکتر سوشا : 


ویدیو های پزشکی و سلامت دکتر سوشا

شما هم می توانید در مورد این پرسش خود را با ما به اشتراک بگذارید

برای ثبت پرسش خود لازم است ابتدا وارد حساب کاربری خود شده یا روی دکمه " افزودن پرسش جدید " کلیک کنید. همچنین پرسش شما بعد از ثبت، توسط مدیریت سایت بررسی و بعد از تاییدیه مدیریت سایت، پرسش شما نمایش داده می شود.
هیچ پرسشی در رابطه با این مطرح نشده است. چنانچه پرسشی دارید، آن را با کاربران و پزشکان سایت مطرح نمایید.