برگه 46 – دکتر سوشا | مرجع تخصصی پزشکی و سلامت

ویتامین B6، ویتامینی بسیار مهم برای سلامتی مجله پزشکی و سلامت : شاید فکر کنید با تمام غذاهایی که مصرف می‌کنید روزانه تمام ویتامین‌ها را دریافت می‌کنید، اما با توجه به گزارش‌های سالیانه وزارت بهداشت آمریکا که به صورت منظم وضعیت سلامتی مردم ایالات متحده را بررسی می‌کند، حدود 10 درصد آمریکایی‌ها دچار نوعی سوء تغذیه […]

مدت زمان مطالعه مقاله: 3 دقیقه

مقاله بخش سلامت عمومی

تعداد کامنت: 0

0

عوارض مصرف شکر

کاهش مصرف شکر چه تأثیری دارد؟ مجله پزشکی و سلامت : بر اساس توصیه سازمان بهداشت جهانی، یک فرد بزرگ‌سال ، نباید بیش از 25 گرم شکر در روز مصرف کند، اما ما معمولاً خیلی بیش از این مقدار شکر مصرف می‌کنیم. مصرف زیاد شکر برای بدن و سلامتی مضر است و بهتر است میزان مصرف […]

مدت زمان مطالعه مقاله: 4 دقیقه

مقاله بخش تغذیه و رژیم غذایی

تعداد کامنت: 0

0

عوارض چای غلیظ

حقایقی در مورد مصرف چای غلیظ مجله پزشکی و سلامت : مردانی که در طی روز بیش از 7 فنجان چای غلیظ می‌نوشند، امکان دارد در سنین کهولت دچار سرطان پروستات شوند.امروزه، در بسیاری از محافل علمی و غیر علمی توصیه به مصرف نوشیدنی‌های سلامتی بخشی مانند چای می‌شود و عنوان می‌شود که این نوشیدنی می‌تواند […]

مدت زمان مطالعه مقاله: 6 دقیقه

مقاله بخش تغذیه و رژیم غذایی

تعداد کامنت: 0

0

شادکامی را با سپاسگزاری تجربه کنید

برداشت کردن شادکامی به وسیله‌ی سپاسگزاری مجله پزشکی و سلامت : میانگین شادکامی و شادی افراد می‌تواند بی نهایت افزایش پیدا کند؛ به شرط آنکه بتوانیم به خود یاد بدهیم که بیش‌تر از پیش قدرشناس باشیم. تحقیقات نشان داده‌اند که قدرشناسی می‌تواند به ما کمک کند که شادکامی بیش‌تر و احساسات مثبت‌تری را تجربه کنیم، افسردگی […]

مدت زمان مطالعه مقاله: 5 دقیقه

مقاله بخش روانشناسی و سلامت ذهن

تعداد کامنت: 0

0

رژیم غذایی با تغییر فصول

انطباق رژیم غذایی با تغییر فصول سال مجله پزشکی و سلامت : در گذشته‌های دور، رژیم غذایی انسان‌ها وابسته به مواد غذایی بود که در هر فصل سال به بازار می‌آمدند و چه بسا بسیاری از مردم حدود یک سال منتظر می‌شدند تا میوه خاصی در یک فصل خاص برسد و آن‌ها بتوانند آن را مصرف […]

مدت زمان مطالعه مقاله: 3 دقیقه

مقاله بخش تغذیه و رژیم غذایی

تعداد کامنت: 0

0

با افکار خود دنیای خود را عوض کنید

افکار ما زندگی‌مان را رقم می‌زنند مجله پزشکی و سلامت : طبیعت افکار ما می‌تواند کیفیت زندگی ما را رقم بزند. این که آیا افکارمان ناراحت، شاد و یا راضی است،می‌تواند سطح و نوع زندگی ما را بیافریند. فکرها، احساسات و هیجانات مثبت، شاد و خوش‌بینانه، در سیستم بدن، تولید یک نوع انرژی می‌کند که جریان […]

مدت زمان مطالعه مقاله: 8 دقیقه

مقاله بخش روانشناسی و سلامت ذهن

تعداد کامنت: 0

0

کنترل فشار خون با چند توصیه

شیر بنوشید تا فشار خون شما تنظیم شود مجله پزشکی و سلامت : براساس نتایج تحقیقات انجام گرفته در مورد منافع مصرف شیر مشخص شده است که مصرف منظم و مداوم شیر می‌تواند در سلامت قلبی و عروقی مؤثر باشد. بررسی بر روی 9 مطالعه که بر روی نزدیک به 60000 نفر انجام گرفت، نشان داد […]

مدت زمان مطالعه مقاله: 6 دقیقه

مقاله بخش سلامت عمومی

تعداد کامنت: 0

0

تغذیه و بیماری دیابت

الگوی غذایی سالم، اولین قدم برای کنترل بیماری دیابت مجله پزشکی و سلامت : افراد مبتلا به بیماری دیابت هم مانند سایر افراد نیاز دارند که از یک زندگی خوب لذت ببرند. در این راستا آنان باید به یکسری نکات بیش از دیگران توجه نمایند که در این زمینه آنچه باید بیش از همه در […]

مدت زمان مطالعه مقاله: 8 دقیقه

مقاله بخش بیماری های خاص

تعداد کامنت: 0

0

نقش آب کرفس در کنترل وزن و زیبایی پوست

آب کرفس حاوی چه مواد مغذی است؟ مجله پزشکی و سلامت : متخصصان تغذیه از کرفس به عنوان یک نوع سبزی حاوی مواد مغذی فراوان یاد می‌کنند. در حقیقت برگ کرفس حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین A به شکل بتا کاروتن است و ساقه کرفس نیز منبع ویتامین‌هایی مانند تیامین، ریبوفلاوین، اسید فولیک، ویتامین ث، کلسیم، […]

مدت زمان مطالعه مقاله: 6 دقیقه

مقاله بخش تغذیه و رژیم غذایی

تعداد کامنت: 0

0

تنفس و حرکات در یوگا

چگونه تنفس و حرکات را در یوگا ترکیب کنیم؟ مجله پزشکی و سلامت : وقتی تازه یوگا کردن را شروع می‌کنید ممکن است نیاز داشته باشید در ابتدا تمرینات تنفسی را جدای از حرکات دیگر انجام دهید. هدف اصلی این است که بعداً حرکات را با تنفس صحیح همراه کنیم. به‌طور عمومی و تقریباً مطلوب برای […]

مدت زمان مطالعه مقاله: 7 دقیقه

مقاله بخش ورزش و سلامتی

تعداد کامنت: 0

0

مصرف روزانه یک سیب مساوی با کنترل وزن

تناسب اندام با مصرف روزانه یک سیب مجله سلامت : یک مطالعه جدید در مجله شیمی مواد غذایی نشان داده که ترکیبات غیرقابل هضم موجود در سیب می‌توانند در تنظیم فلور میکروبی روده‌ها و پیشگیری از عوارض مرتبط با چاقی مؤثر باشند. اما سؤال اینجاست که کدام نوع سیب برای سلامتی و پیشگیری از چاقی […]

مدت زمان مطالعه مقاله: 5 دقیقه

مقاله بخش تناسب اندام

تعداد کامنت: 0

0

با تمرینات یوگا شادی خود را افزایش دهید

تمرینات یوگا و شادی مجله سلامت : تا حالا دقت کرده‌اید که چه قدر بعد از تمرینات یوگا، قوی، شاد و آرام هستید؟ گویی هیچ چیز در ذهنتان نیست. در واقع تمام حالات روانی شما عوض می‌شود. تقریباً همه‌ی ما نیمی از وقت خود را صرف نقشه کشیدن برای آینده یا کلنجار رفتن با گذشته […]

مدت زمان مطالعه مقاله: 9 دقیقه

مقاله بخش ورزش و سلامتی

تعداد کامنت: 0

0

چگونه از چاقی در کودکان پیشگیری کنیم؟

چاقی در کودکان یک مشکل پیچیده سلامتی مجله سلامت : چاقی در کودکان یک مشکل پیچیده سلامتی است که تنها یک علت مشخص ندارد. برای کمک به پیشگیری از چاقی در کودکان و کمک به ایجاد عادات غذایی سالم، در ابتدا باید کل خانواده را تشویق کرد تا در مورد تغذیه سالم کودکان خانواده درگیر شوند. […]

مدت زمان مطالعه مقاله: 8 دقیقه

مقاله بخش سلامت کودک و نوجوان

تعداد کامنت: 0

0

استقلال و عدم وابستگی در کودکان

چگونه کودک خود را مستقل کنید؟ مجله سلامت : اگر کودک نوپا توسط بزرگ‌سالان مراقبت فیزیکی نشود خواهد مرد. اگر برای ساعاتی در طی روز او را تنها بگذارید، هرچند که تغذیه شود و یا پوشک او تعویض گردد، در آینده او را فردی منفعل، بی تفاوت و غیر اجتماعی خواهید یافت. بدون عشق و […]

مدت زمان مطالعه مقاله: 8 دقیقه

مقاله بخش سلامت کودک و نوجوان

تعداد کامنت: 0

0

روان شناسی و سلامت روانی کودک

کودکتان را به خوبی درک کنید مجله سلامت : به عنوان والدین کودکتان، یکی از مهم‌ترین چیزهایی که شما باید یاد بگیرید، فهمیدن و درک کودکتان است. این راهی بسیار مؤثر و کمک کننده در پرورش کودک در طول رشد و بلوغ آن‌ها است. همیشه در ذهنتان این موضوع را خاطر نشان کنید که هر […]

مدت زمان مطالعه مقاله: 8 دقیقه

مقاله بخش سلامت کودک و نوجوان

تعداد کامنت: 0

0

تاثیر قصه گفتن برای کودک

قصه گویی برای کودکان مجله سلامت : از کودکی تا حدود 10 سالگی کودکان عاشق گوش کردن به قصه و داستان هستند. بدون استفاده از کتاب، قصه گفتن ابعاد دیگری پیدا می‌کند. در واقع نوعی نگاه دیگر به داستان است که یادآور روزگاری است که همه‌ی خانواده دور هم جمع می‌شدند و به رادیو گوش […]

مدت زمان مطالعه مقاله: 7 دقیقه

مقاله بخش سلامت کودک و نوجوان

تعداد کامنت: 0

0

کاهش وزن و کاهش احساس گرسنگی

مصرف فیبر و احساس سیری مجله پزشکی و سلامت : شاید در برنامه غذایی خود سفیده تخم مرغ، سینه مرغ و تن ماهی را به عنوان مکمل‌های قبل و بعد از برنامه ورزشی گنجانده‌اید. احتمالاً آن چیزی که تاکنون به ذهنتان خطور نکرده باشد مصرف فیبر باشد. برای کاهش وزن و رسیدن به حد ایده آل […]

مدت زمان مطالعه مقاله: 5 دقیقه

مقاله بخش تناسب اندام

تعداد کامنت: 0

0

خستگی و کسالت را درمان کنید

دلایل خستگی چیست؟ مجله پزشکی و سلامت : کم خوابی تنها دلیل خستگی نیست بلکه گاهی اوقات امور خیلی جزئی‌تر که انجام می‌دهید و یا ممکن است که انجام ندهید بر انرژی جسمانی و ذهنی شما تأثیر بسزایی داشته باشد. در این مقاله چند عادت بد که می‌تواند سبب خستگی شوند ذکر شده است. رخوت و […]

مدت زمان مطالعه مقاله: 5 دقیقه

مقاله بخش سلامت عمومی

تعداد کامنت: 0

0

نکات طلایی مثبت اندیشی

مثبت اندیش باشید مجله پزشکی و سلامت : البته مثبت اندیشی به این معنا نیست که همیشه لبخند بر روی گونه‌هایتان باشد و اتفاقات پیرامون خود را نادیده بگیرید. لازم نیست که واقعیت را نادیده بگیرید و یا وانمود کنید که همه چیز بر وفق مراد است. حتی تغییرات کوچکی در نگرش می‌تواند تأثیرات قبل توجهی […]

مدت زمان مطالعه مقاله: 3 دقیقه

مقاله بخش روانشناسی و سلامت ذهن

تعداد کامنت: 0

0

استرس های خود را مدیریت کنید

برای مدیریت استرس چه راهکارهایی را به کار ببرید؟ مجله پزشکی و سلامت : مطمئناً هیچ فردی وجود ندارد که در این زندگی‌ پر مشغله بتواند بدون هیچ استرسی زندگی کند، اما بهتر است هر کسی به فکر مدیریت استرس باشد. هر کسی باید یاد بگیرد که چگونه با این همه شرایط استرس زا در زندگی […]

مدت زمان مطالعه مقاله: 7 دقیقه

مقاله بخش روانشناسی و سلامت ذهن

تعداد کامنت: 0

0

چگونه حافظه خود را تقویت کنیم

حافظه قوی و سلامت بیشتر مغز مجله پزشکی و سلامت : یک حافظه قوی به سلامتی و کارایی مغز بستگی دارد. چه دانشجویی باشید که در ایام امتحانات قرار دارید و یا فردی که دوست دارد در زمینه کاری خود بروز بوده و اطلاعات بالایی داشته باشد، کارهای زیادی می‌توان انجام داد تا عملکرد مغز و […]

مدت زمان مطالعه مقاله: 6 دقیقه

مقاله بخش روانشناسی و سلامت ذهن

تعداد کامنت: 0

0

برای تقویت چشم چه بخوریم؟ (معرفی 9 ماده غذایی)

برای تقویت چشم چه بخوریم مجله پزشکی و سلامت : ما جهان را از دریچه چشمانمان می‌بینیم بنابراین بسیار مهم است که از آن‌ها به خوبی محافظت نماییم. برای پیشگیری از آب سیاه، آب مروارید و دیگر مشکلاتی که سبب اختلال در بینایی می‌شوند باید گام‌هایی اساسی برداشت. شاید وقت تماشای تلویزیون فاصله مناسب را انتخاب […]

مدت زمان مطالعه مقاله: 7 دقیقه

مقاله بخش تغذیه و رژیم غذایی

تعداد کامنت: 0

0

از بین بردن بوی بد دهان با 7 ماده غذایی همیشه در دسترس!

علت بوی دهان چیست؟ مجله پزشکی و سلامت : در ابتدا مهم است بدانیم که بوی دهان چگونه تولید می‌شود. از علل احتمالی این عارضه می‌توانند: • افزایش تجمع باکتری در دهان باشد. این باکتری‌ها سبب تولید بوهایی نظیر بوی سولفور و دیگر گازها می‌شوند که بد بو هستند. • بیماری‌های لثه • فاسد شدن غذا […]

مدت زمان مطالعه مقاله: 7 دقیقه

مقاله بخش بهداشت دهان و دندان

تعداد کامنت: 0

0

پیشگیری از دیابت با توصیه غذایی

دیابت چیست؟ مجله پزشکی و سلامت : در بیشتر بیماری‌ها با بروز علائم فرد به پزشک مراجعه کرده و برای درمان آن چاره می‌جوید. اما تعدادی از بیماری‌ها علائم خاصی ندارند و به صورت چراغ خاموش پیشروی می‌کنند، یکی از این بیماری‌ها دیابت می‌باشد.به محض اینکه غذا بلعیده می‌شود. بر اثر ترشح آنزیم‌های گوارشی غذا به […]

مدت زمان مطالعه مقاله: 6 دقیقه

مقاله بخش بیماری های خاص

تعداد کامنت: 0

0

سرطان روده بزرگ و کولون؛ را با غذا پیشگیری کنید

نقش تغذیه در؛ سرطان روده بزرگ و کولون مجله پزشکی و سلامت : تحقیقات در زمینه سرطان نشان داده است که تعدادی از غذاها باعث کاهش خطر و برخی دیگر سبب بالا بردن خطر سرطان کولون می‌شوند. ارتباط عوامل تغذیه ای با ابتلا به سرطان کولورکتال؛ چاقی؛ یکی از عوامل مهم که در ارتباط با سرطان […]

مدت زمان مطالعه مقاله: 8 دقیقه

مقاله بخش بیماری های خاص

تعداد کامنت: 0

0