رژیم غذایی کوکی + فهرست رژیم های غذایی معروف دنیا

رژیم غذایی کوکی

کلوچه خوردن و لاغری؟ این فرضیه مربوط به رژیم غذایی کوکی است. رژیم کوکی یک نوع رژیم کم کالری است که ممکن است باعث کاهش وزن شود، اما ممکن است این کاهش وزن استمرار نداشته باشد.

در واقع رژیم غذایی کوکی ، یک رژیم غذایی کم کالری است که کاهش وزن به همراه خوردن کلوچه ایجاد می‌شود. امروزه شکل‌های دیگری از رژیم غذایی کوکی مانند رژیم غذایی کوکی هالیوودی و رژیم غذایی کوکی شیرین وجود دارد، اما هیچ کدام به اندازه رژیم اصلی اثر گذار نیستند.

به جای وعده اصلی کلوچه بخورید و شاهد کاهش وزن خود باشید. البته، شما نمی‌توانید به طور کلی غذا نخورید. این کلوچه‌ها به جای یکی از وعده‌های اصلی روزانه شما مصرف می‌شود. شما آن‌ها را به جای صبحانه، نهار و یا تنقلات می‌خورید.

قبل از اقدام به این رژیم حتماً با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که با توجه به شرایط شما این رژیم برای شما کم کالری است یا نه و قبل از شروع به رژیم اگر دچار کم خونی هستید حتما به پزشک خود اطلاع دهید.

پیشنهاد می‌کنیم مقاله ” انواع رژیم های غذایی ” را نیز در وب سایت پزشکی و سلامت دکتر سوشا بخوانید. برای دریافت مشاوره پزشکی رایگان سوالات خود را در بخش مشاوره پزشکی دکتر سوشا ثبت کنید.

تاریخچه رژیم کوکی

رژیم غذایی کوکی که توسط استتفورد سیگال (Stanford Siegal)، در سال 1975 ابداع شده است، یک رژیم غذایی کم کالری است که برای کمک به افراد برای کاهش وزن به کمک خوردن کلوچه‌های مخصوص دکتر سیگال آماده شده است. او ادعا می‌کند که شما می‌توانید در هر ماه 7.5-5 کیلوگرم با این روش وزن کم کنید.

این کلوچه‌ها توسط خود دکتر سیگال با فرمول خاص و تماما با مواد طبیعی و گیاهی تولید می‌شود و در پک‌های آماده شده به صورت ماهانه به فروش می‌رسد. سعی شده است در ترکیبات این کلوچه‌ها انواع پروتئین‌ها و مکمل‌های مورد نیاز بدن تامین گردد تا شما احساس گرسنگی نکنید.

پیشنهاد می‌کنیم مقاله ” رژیم غذایی بدن برای زندگی ” را نیز در وب سایت پزشکی و سلامت دکتر سوشا بخوانید. برای دریافت مشاوره پزشکی رایگان سوالات خود را در بخش مشاوره پزشکی دکتر سوشا ثبت کنید.

برنامه غذایی رژیم کوکی

برای بسیاری از مردم، این رژیم غذایی کم کالری انرژی مورد نیاز را تامین نمی‌کند.

شما روزانه تعداد 9 عدد کلوچه دکتر سیگال (که هرکدام فقط 60 کالری انرژی دارد) را در طول روز به عنوان صبحانه، نهار یا تنقلات می‌خورید تا گرسنگی را از بین ببرید، به علاوه یک وعده غذایی (شام) که  700-500 کالری دارد. در واقع با مصرف حدود 1200-1000 کالری در روز حتماً شروع به کم کردن وزن خواهید کرد. سعی کنید بیشتر از 9 عدد کلوچه در روز مصرف نکنید. شام می‌تواند متنوع باشد. اما باید دارای پروتئین بالا باشد. از مصرف قند و کربوهیدرات زیاد اجتناب کنید.

توصیه می‌شود روزانه یک مولتی ویتامین و حداقل 8 لیوان آب مصرف کنید.چای و قهوه در این رژیم مجاز است (از شیر، خامه و شکر در صورت امکان اجتناب کنید – شیرین کننده‌های بدون قند مجاز می‌باشد)

مزایای رژیم غذایی کوکی

از مزایای رژیم غذایی کوکی این است که از تنوع غذایی نسبتا خوبی برخوردار است و شما می‌توانید تا رسیدن به کالری مورد نظر روزانه، غذای مورد علاقه خود را میل کنید. البته به صورت کلی توصیه می‌شود از غذاهای چاق کننده و چرب در دوران رژیم اجتناب شود.

در ترکیب کلوچه‌های مورد مصرف مواد مغذی گنجانده شده و شما می‌توانید با اطمینان به دنبال رژیم غذایی کوکی بروید.

معایب رژیم غذایی کوکی

یکی از معایب رژیم کوکی این است که میزان کالری که این رژیم تامین می‌کند برای بسیاری از مردم کافی نیست و نمی‌توانند به امور روزانه خود برسند.

همچنین رژیم غذایی کوکی هیچ راهنمایی در مورد تغییرات سالم دراز مدت مانند ورزش و انتخاب غذاهای سالم ارائه نمی‌دهد. مشکل رژیم غذایی کوکی این است که هیچ عادت غذایی سالم یا تغییر خاصی در شیوه زندگی شما ایجاد نمی‌کند.

یکی دیگر از مشکلات رژیم غذایی کوکی این است که افراد احتمالا از انتخاب غذاهای محدود خسته می‌شوند و هرچقدر خسته‌تر باشید، احتمال این که بتوانید در رژیم غذایی باقی بمانید، کمتر است.

رژیم غذایی کوکی : اثرات کوتاه مدت، اثرات بلندمدت

رژیم غذایی کوکی احتمالاً به شما کمک می‌کند وزن خود را به سرعت کاهش دهید و دلیل آن کم خوردن است اما ادامه این رژیم برای طولانی مدت بسیار پیچیده خواهد بود زیرا رژیم غذایی کوکی ابزارهایی را که مردم برای حفظ وزن نیاز دارند فراهم نمی‌کند. در رژیم غذایی کوکی تنوع غذایی، ورزش و شیوه زندگی جدیدی وجود ندارد این چیزی است که می‌تواند باعث شود که شما به طور موقت وزن کم کنید، اما نمی‌توان به عنوان یک برنامه دراز مدت به آن نگاه کرد.

اجازه ندهید که گرسنگی رژیم شما را خراب کند

هدف از خوردن کلوچه‌ها کنترل گرسنگی شماست تا بتوانید به این رژیم غذایی کم کالری پایبند باشید. کلوچه‌ها حاوی مخلوط خاصی از پروتئین‌های مشتق شده از مواد غذایی مختلف هستند.

مقالات پیشنهادی دکتر سوشا : 

• رژیم غذایی وگان + فهرست رژیم های غذایی معروف دنیا
• رژیم غذایی پسترین + فهرست رژیم های غذایی معروف دنیا
• رژیم غذایی نیمه گیاهی + فهرست رژیم های غذایی معروف دنیا
• رژیم غذایی کانگوروترین + فهرست رژیم های غذایی معروف دنیا
• رژیم غذایی بر پایه گیاهان + فهرست رژیم های غذایی معروف دنیا
• رژیم غذایی روزه داری متناوب + فهرست رژیم های غذایی معروف دنیا