پس از نزاع های زناشویی آرامش را به خانه برگردانیم

راه‌های برگرداندن آرامش به خانه پس از نزاع های زناشویی

مجله پزشکی و سلامت : مشاوران خانواده، در زمینه نزاع های خانوادگی و درگیری زن و شوهر، چنین نتیجه گرفته‌اند که پس از جنگ‌های همسران راه‌هایی هست برای صلح و بهبود روابط که عبارت‌اند از:

1-پس از ستیز به رختخواب بروید

درمانگران امروز میگویند بر خلاف چیزی که قبلاً توصیه می‌شد: ابتدا خشم خود را برطرف کن بعد به رختخواب برو…. یکی از بهترین گزینه‌های پیشنهادی این است که مدتی روی کاناپه یا در رختخواب خود بخواب و استراحت کن تا آرام‌تر شوی و بهتر تصمیم بگیری و دوباره بحث حل نشده را پیش کشیده و با آرامش آن را حل کنید.

2-استراحت کنید

استراحت بین دعوا می‌تواند معجزه گر باشد. تیموتی ورنکا مشاور باتجربه کلینیک روان درمانی می‌گوید: از اتاق بیرون برو …ارتباط نگیرید تا زمانی که هردو آرام شده باشید.

3-با صراحت و رک حرف بزنید

به جای توهین به هم و عصبانیت و تدافع نابجا با صراحت و در عین حال مؤدبانه علت ناراحتی خود را بیان کنید. مثلاً به جای جملات امری از جملات مؤدبانه خواهشی استفاده کنید:

• بجای : تو باید این کار را بکنی ….. ممکن است از این به بعد این‌گونه عمل کنی؟
• بجای : به درک که تو خوشت نمیاد….. کاش توهم گاهی بتونی مثل من فکر کنی

4-موارد ممنوعه را از زندگی خود واقعاً حذف کنید

موارد ممنوعه در زندگی مشترک عبارت‌اند از:

• داشتن معشوقه پس از ازدواج
• اعتیاد
• خشم و عصبانیت فرو خورده

5-انرژی‌های مثبت به همسرتان بدهید

انرژی‌های مثبت و خوبی را که می‌توانید به همسرتان بدهید، را به‌طور ریشه‌ای افزایش دهید. راه‌های مختلفی برای انرژی دادن به همسرتان وجود دارند:

• بیشتر بخندید
• همدیگر را لمس کنید و در آغوش بگیرید
• زمان‌هایی را که با هم صرف می‌کنید بیشتر کنید و در مورد مسائل مختلف با هم حرف بزنید و نظر همدیگر را جویا شوید
• همسرتان قطعاً خصوصیاتی هم دارد که مطلوب شماست….آن‌ها را بیشتر ببینید!
• قدردان محبت‌های هم باشید
• خاطرات شیرینتان را با هم مرور کنید

6-نکته‌های خنده دار را دریابید

یاد بگیرید در تلخ‌ترین لحظه‌ها هم چیزهای خنده دار زیادی ممکن است اتفاق بیافتد …. سعی کنید به آن‌ها بخندید و همسرتان را نیز به خنده بیندازید. مثلاً در لحظات عصبانیت لغزش‌های کلامی زیادی اتفاق میافتد. به لغزش‌های کلامی خودتان و نه همسرتان بخندید تا همسرتان را نیز به خنده بیندازید! این هم می‌تواند استراحت بین ستیزه‌ها باشد.

به‌ طور کل بدانید لحظه‌های ستیز هم بالاخره می‌گذرند و تمام می‌شوند. سعی کنید با ذهنی بازتر از وقوع مجدد آن پیشگیری کنید.

مقالات پیشنهادی دکتر سوشا :

• چرا مردان متاهل خیانت می کنند
• مشکلات زناشویی را ضربه فنی کنید
• 21 سوال جذاب در خصوص روابط عاشقانه و زناشویی
• رابطه زناشویی عامل اصلی و پایداری روابط عاشقانه است
• رابطه جنسی سلامتی می‌آورد “تاثیر روابط زناشویی بر سلامت انسان”

© سایت اطلاعات پزشکی و سلامت دکتر سوشا