هفته نهم بارداری؛ [هفته افزایش وزن به خاطر احتباس آب]

هفته نهم بارداری

مجله سلامت : در طول هفته نهم بارداری ، تغییرات شما و کودکتان خیلی سریع است. اگر تا به حال به پزشک مراجعه نکرده‌اید، هفته نهم بارداری زمانی است که باید به پزشک مراجعه کنید. بهتر است برای هرچه بهتر پیش رفتن دوران بارداری، اطلاعات مربوط به خودتان را از جمله داروهای مصرفی، عادت‌های ورزشی، عادات غذا خوردن و تاریخچه بیماری‌هایتان را به پزشکتان اطلاع دهید.

در این پست ما همه اطلاعات مورد نیاز راجع به رشد جنین و توصیه‌های ضروری برای هفته نهم بارداری را در اختیارتان می‌گذاریم.

علائم و وضعیت زن باردار در هفته نهم بارداری

در هفته نهم بارداری رحم شما هنوز هم در حال رشد است و احتمالاً احساس بیشتری خواهید داشت که شکم شما حجم بیشتری گرفته و شاید کمی سست و بی حال باشید، اما به یاد داشته باشید که این حالت عمدتاً به دلیل هورمون‌هایی است که در بدن شما ترشح می‌شود.

در هفته نهم بارداری افزایش وزن امری عادی است که بیشتر به خاطر احتباس آب جهت نگهداری نوزاد می‌باشد. بسیاری از زنان در هفته نهم بارداری تغییرات شدید رفتاری و سایر علائم حاملگی را تجربه می‌کنند، اما این نیز به دلیل ترشح هورمون‌ها (به خصوص پروژسترون) در بدن شما است.

برخی از علائم حاملگی مانند درد، نفخ و خستگی در طول دوران بارداری شما ادامه خواهد یافت. مهم‌ترین علائم هفته نهم بارداری عبارت‌اند از:

• کمر درد
• افزایش اندازه سینه‌ها
• افزایش اندازه رحم
• درد شکم
• نفخ
• تغییر حس بویایی و چشایی
• سوزش معده
• تکرر ادرار
• افزایش گردش خون
• متورم شدن رگ‌ها
• تغییر در نوک سینه
• افزایش ترشح واژینال
• افزایش وزن در دوران بارداری
• میل جنسی
• تغییر در مو (براق، ضخیم یا نازک شدن مو)
• احساس پف كردگی
• خستگی و بی حالی
• خونریزی بینی

تغییرات احساسی زن باردار در طول هفته نهم بارداری

احساس ضعف

در هفته نهم بارداری احساس ضعف خواهید کرد و ممکن است هنوز هم احساس خستگی و حالت تهوع داشته باشید، اما در پایان سه ماهه اول بارداری شما احساس خوبی خواهید داشت.

احساس گناه در هفته نهم بارداری

بعضی از زنان در هفته نهم بارداری ممکن است احساس کنند که وظیفه مادری را نمی‌توانند به خوبی به جا بیاورند. آن‌ها حتی ممکن است نگران باشند که احساسات منفی آن‌ها ممکن است بر رشد کودکشان تأثیر بگذارد. این نگرانی‌ها باعث می‌شود که مادر در هفته نهم بارداری احساس گناه داشته باشد. نگران نباشید زیرا کودک شما توانایی شناختی در این مرحله برای شناختن احساسات شما را نخواهد داشت.

خستگی و کسالت

خستگی ممکن است بر رشد کودک تأثیر بگذارد. در دوران بارداری کارهای ساده‌ای که نیاز به انرژی زیادی ندارند را انجام دهید.

اضطراب

واضح است که شما ممکن است در مورد حاملگی و چگونگی واکنش دیگران به اعلام حاملگی خود احساس اضطراب کنید. نگران نباشید چون همه اطرافیان شما شرایط را برای هر چه بهتر بودن دوران بارداری‌تان فراهم می‌کنند.

استرس در هفته نهم بارداری

سعی نکنید در دوران بارداری هر نوع استرسی را بپذیرید. اگر با کسی صحبت کرده‌اید، یا اگر خسته و ناراحت هستید، با گوش دادن به بعضی از موسیقی‌ها، قدم زدن، حمام کردن و یا بستن چشم خود، آرام باشید.

رشد جنین در هفته نهم بارداری

در هفته نهم بارداری نوزاد شما از دوره نارسی خارج و به دوره جنینی وارد می‌شود. طول نوزاد 1 اینچ حدود 4 سانتی متر است و حدوداً 3 گرم وزن دارد که تقریباً مشابه هفته هشتم بارداری است.

در هفته نهم بارداری اکثر اندام‌های ظاهری کودک شما مانند سر، پاها و بازوها تشکیل شده است. در این زمان سر بزرگ‌ترین اندام است. هم‌زمان اندام جنسی کودک نیز در حال تشکیل است ولی پزشک شما قادر به تشخیص آن نیست.

قلب کودک شما نیز به چهار دهلیز جداگانه تقسیم شده و پمپاژ تند و بسیار سریعی دارد که این امر طبیعی است.

توصیه‌هایی برای هفته نهم بارداری

اگر می‌خواهید در هفته نهم بارداری با استرس و اضطراب حاملگی مبارزه کنید، به همراه تعدادی از زنان حامله یک گروه تشکیل دهید. این امر کمک خواهد کرد که از خانه بیرون بیایید و صحبت کردن با دیگر مادران به شما کمک خواهد کرد که با احساسات دوران بارداری خوب کنار بیایید.

شما همچنین باید یاد بگیرید که ارتباط خود را با همسرتان پایدار و بیشتر کنید. این کار به شما کمک خواهد کرد که آنچه را که می‌خواهید انجام دهید و درک کنید. به شما توصیه می‌شود که رابطه جنسی در دوران بارداری را فراموش نکنید و با رعایت نکات مهم برای حفاظت از سلامت خود و جنینتان، با همسرتان رابطه برقرار کنید، رابطه جنسی عاشقانه در دوران بارداری به حفظ سلامت روحی و جسمی شما و کنترل استرس دوران بارداری کمک می‌کند.

تغذیه در هفته نهم بارداری

بسیار مهم است که یک رژیم غذایی سالم و مغذی در دوران بارداری و هفته نهم بارداری داشته باشید.

تغذیه مناسب برای جلوگیری از بیماری صبحگاهی

• اگر شما بیماری صبحگاهی را تجربه کرده‌اید، بهتر است چند عدد بیسکوییت را در نزدیکی تخت خود نگه دارید. خوردن یک عدد بیسکوییت قبل از اینکه از تخت بیرون بیایید، می‌تواند به جلوگیری از بیماری صبحگاهی کمک کند.
• چای زنجبیل موجب کاهش اثرات بیماری صبحگاهی می‌شود.
• شما می‌توانید میان وعده‌های غذایی را در میان وعده‌های غذایی سالم بخورید.
• اجتناب از بوی غذا
• یک تکه لیمو را به چای یا آب اضافه کنید.
• نعناع و قهوه می‌تواند بر کاهش تهوع و بهبود بیماری صبحگاهی تأثیر بگذارد.

ویتامین B6

• ویتامین B6 در دوران بارداری بسیار مهم است.
• این ویتامین به تولید گلبول‌های قرمز کمک می‌کند.
• پزشک ممکن است در دوران بارداری به شما مکمل‌های ویتامین B6 را تجویز کند.

منیزیم

• منیزیم برای مادر و کودک بسیار مهم است.
• برنج، لوبیا، موز، سویا، آجیل، دانه‌های آفتابگردان و دانه کدو تنبل منبع اصلی منیزیم است. سبزیجات و برخی از مواد لبنی حاوی منیزیم هستند.
• این مواد غذایی را در رژیم روزمره خود اضافه کنید.

تنقلات مغذی برای هفته نهم بارداری

• شما باید در طول بارداری تنقلات سالم مصرف کنید تا بدن شما تمام نیازهای تغذیه‌ای را دریافت کند.
• نان جو، کراکر و سوپ گوجه فرنگی گزینه‌های مناسبی برای هفته نهم بارداری و بهبود بیماری صبحگاهی است.
• موز، آجیل، خیار، لیموناد و چای زنجبیل نیز تنقلات سالمی هستند. همه این موارد برای شما و سلامت کودک شما عالی است.

مقالات پیشنهادی دکتر سوشا :

• هفته اول بارداری
• هفته دوم بارداری
• هفته سوم بارداری
• هفته چهارم بارداری
• هفته پنجم بارداری
• هفته ششم بارداری
• هفته هفتم بارداری
• هفته هشتم بارداری

مرجع تخصصی پزشکی و سلامت دکتر سوشا