درمان پانیک با هیپنوتیزم یا خواب مصنوعی
درمان پانیک با هیپنوتیزم یا خواب مصنوعی امکانپذیر است؟
درمان پانیک با هیپنوتیزم موضوعی نیست که به تازگی مطرح شده باشد. هیپنوتیزم یک روش درمانی شناخته شده برای مقابله با انواعی از اختلالات روحی-روانی است و همچنین تصور میشود در مدیریت حملات پانیک بسیار مفید باشد. درمان پانیک با خواب مصنوعی میتواند به افزایش اعتماد به نفس و همچنین کاهش احساسات ترس و نگرانی افراد مبتلا به پانیک کمک کند. بعلاوه هیپنوتیزم میتواند به شما ذهنی آرامتر عطا کند تا با اضطرابها و احساسات قریبالوقوعی که در حملات پانیک رخ میدهند، مقابله کنید.
درمان پانیک با هیپنوتیزم به معنای دسترسی به ذهن ناخودآگاه شما و استفاده از قدرت تلقین برای ایجاد تغییرات مثبت است. تلقینهای استفاده شده توسط هیپنوتراپیست به وضعیت فردی شما بستگی دارد؛ اینکه چه عواملی موجب وقوع و تشدید حملات پانیک شما میشود و چه کاری باعث تغییر رفتار بدن شما میشود.
پیشنهاد میکنیم مقاله ” درمان پانیک با گیاهان دارویی ” را نیز در وب سایت پزشکی و سلامت دکتر سوشا بخوانید. برای دریافت مشاوره پزشکی رایگان سؤالات خود را در بخش مشاوره پزشکی دکتر سوشا ثبت کنید.
درمان پانیک با خواب مصنوعی یا هیپنوتیزم چگونه است؟
درمان پانیک با هیپنوتیزم از طریق تلقین
در طول جلسات درمان پانیک با هیپنوتیزم ، مشاورتان شما را به خواب مصنوعی میبرد و سعی میکند به تلقین کند که:
- اوضاع در کنترل کامل شما قرار دارد و هیچ چیز به شما صدمه نخواهد زد.
- تنفس خود را کاهش دهید، این موضوع به شما کمک خواهد کرد تا احساس آرامش کنید.
- شما میتوانید به خوبی از این مرحله عبور کنید، فقط نفس بکشید.
در واقع این تلقینها در ذهن ناخودآگاه شما ثبت میشود و زمانی که با یک حمله پانیک مواجه شدید، ناخودآگاه به این تلقینهای باز میگردید و کنترل اوضاع را به دست خواهید گرفت.
درمان پانیک با هیپنوتیزم از طریق ریلکسیشن
ریلکسیشن نیز بخش مهمی از درمان پانیک با هیپنوتیزم است.
درمان پانیک با هیپنوتیزم از طریق کاهش اضطراب
حملات پانیک اغلب باعث افزایش احساس اضطراب میشود، زیرا شما از حمله بعدی هراس دارید و نمیدانید چه اتفاقی میافتد؛ بنابراین درمان پانیک با خواب مصنوعی شامل هیپنوتراپی برای اضطراب نیز میشود میتواند تکنیکهای آرامش ارزشمندی را برای شما به منظور کاهش استرس کلی شما و نگرانی کاهش خطر ابتلا به یک حمله دیگر تدریس کند.
درمان پانیک با هیپنوتیزم در خانه
معمولاً مشاورتان تکنیکهایی برای درمان پانیک با هیپنوتیزم را نیز به شما میآموزد تا در خانه از آنها استفاده کنید. این به شما کمک میکند که اگر در زمانهایی غیر از جلسات هیپنوتیزم احساس اضطراب و هراس کردید، به واسطه این تکنیکها بر خود مسلط شوید.
تکنیکهای درمان پانیک با هیپنوتیزم در خانه شامل روشهایی برای ریلکسیشن و آرام بخشی است که در زمانهایی که دچار اضطراب شدید، میتوانید از آنها استفاده کنید. این تکنیکها به شما یادآوری میکنند که هیچچیزی قرار نیست به شما آسیب برساند.
پیشگیری از حملات پانیک
هنگامی که شما دچار یک حمله پانیک شوید، علائم بسیار واقعی هستند و معمولاً احساس میکنید که زندگی شما در معرض خطر است. دانستن اینکه هیچ خطر فیزیکی شما را تهدید نمیکند و نشانههایی که احساس میکنید اصلاً مضر نیستند میتواند کمک زیادی به شما کند؛ هر چند که میدانیم این کار همیشه هم آسان نیست.
گرچه درمان پانیک با هیپنوتیزم بسیار مؤثر است اما هنگام بروز حملات پانیک انجام دهید، بیایید نگاهی به راههای پیشگیری از حملات پانیک بیندازیم:
پیشگیری از پانیک با تمرین تنفس، آرامش و مراقبه
هنگامی که ما تحت فشار قرار میگیریم، بدن ما به حالت “مبارزه یا پرواز” میرود. این باعث میشود که ما خیلی کمتر از آنچه که باید، تنفس کنیم. برای بسیاری از افراد مبتلا به اضطراب و حملات پانیک، این یک وضعیت رایج است که مشکل را تشدید میکند. نفسهای سطحی و کمعمق میتواند علائم فیزیکی مانند درد قفسه سینه و سرگیجه را ایجاد کند. این علائم به نوبه خود میتواند ما را وحشتزده کند و برای بعضیها منجر به حملات پانیک شدید شود.
پیشگیری از پانیک با ورزش منظم و روزانه
فعالیت بدنی یکی دیگر از راههای کمک به مدیریت استرس و اضطراب و پیشگیری از پانیک است. هنگامی که ورزش میکنیم، بدن ما اندورفین تولید میکند (هورمون شادی) که باعث کاهش استرس میشود. اگر تاکنون ورزش نکردهاید، با پیادهروی منظم شروع کنید. صرف وقت در طبیعت میتواند افکار شما را نیز منحرف کند و آرامش شما را بهبود دهد. دیگر انواع ورزش که بهویژه برای کاهش استرس مفید هستند عبارتند از شنا، یوگا و دویدن.
پیشگیری از پانیک با اجتناب از مصرف شکر، کافئین و الکل تا حد امکان
خوردن یک رژیم غذایی متعادل به بدن شما کمک میکند که علاوه بر تأمین نیازهایش، سلامت و خوشحال باشد. برخی از غذاها و نوشیدنیها مانند قند، کافئین و الکل علائم اضطراب جسمی را افزایش میدهند. سعی کنید مصرف کافئین خود را کاهش دهید و به جای آن چایهای گیاهی را امتحان کنید. به جای بیسکویت و دیگر شیرینیجات از آجیل و میوه استفاده کنید و تا حد امکان از نوشیدن الکل اجتناب کنید.
پیشگیری از پانیک با صحبت کردن
هنگامی که ما ترسها و نگرانیهایمان را در خودمان مخفی میکنیم، اغلب خود را به صورت استرس و اضطراب نشان میدهند. صحبت کردن با افرادی که مورد اعتماد شما هستند درباره احساسات و نگرانیهایتان، میتواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. اگر نمیخواهید با خانواده یا دوستانتان صحبت کنید، میتوانید با یک مشاوره حرفهای صحبت کنید.
پیشنهاد میکنیم مقاله ” ۱۰ روش بسیار مفید برای درمان پانیک بدون دارو ” را نیز در وب سایت پزشکی و سلامت دکتر سوشا بخوانید. برای دریافت مشاوره پزشکی رایگان سؤالات خود را در بخش مشاوره پزشکی دکتر سوشا ثبت کنید.
برای مقابله با حملات پانیک چه کنیم؟
درمان پانیک با خواب مصنوعی ذهن ناخودآگاه شما را تغییر میدهد تا بتوانید افکار خود را تغییر دهید تا کمتر در موقعیت حملات پانیک قرار بگیرید. علاوه بر کمک گرفتن از هیپنوتیزم سعی کنید در صورت مواجه شدن با حملات، نکات زیر را به یاد آورید:
- احساسی که در این لحظات دارید، ناخوشایند است اما مضر نیست؛ بنابراین نگران نباشید.
- شما قبلاً هم با این حملات مواجه شدهاید و جان سالم به در بردهاید. این بار هم هیچ مشکلی برایتان پیش نخواهد آمد و به خوبی از آن عبور خواهید کرد.
- بر تنفستان تمرکز کنید. به آرامی، عمیقاً و از طریق بینی خود نفس بکشید و به آرامی، عمیقاً و از طریق دهان آن را بیرون دهید. تصور کنید بدنتان با هر بار تنفس آرام و آرامتر میشود.
- سعی کنید صحنهای آرام را تجسم کنید ( درمان پانیک با هیپنوتیزم در بهبود این مهارت به شما کمک زیادی کند).
- با پانیک مبارزه نکنید. اغلب تلاش برای مقابله با وقوع حملات، اوضاع را بدتر میکند. در عوض، سعی کنید که بر موج آن سوار شوید و بدانید که به زودی به پایان خواهد رسید.
شما هم می توانید در مورد این مقاله پرسش خود را با ما به اشتراک بگذارید
برای ثبت پرسش خود لازم است ابتدا وارد حساب کاربری خود شده یا روی دکمه " افزودن پرسش جدید " کلیک کنید. همچنین پرسش شما بعد از ثبت، توسط مدیریت سایت بررسی و بعد از تاییدیه مدیریت سایت، پرسش شما نمایش داده می شود.سلام من دختر 30 ساله مجردم
برای خواب خوب بدون ترس ها باید چکار کرد و اگه کسی ندونه شیر خراب بخوره و همش تو wc بمونه باید چکار کنم
ماست خوردم کمی حالم خوب بشه اما نشد درمانشون چیه ؟
سلام من دختره 30 ساله مجردم. پرسش برای تیک ها یا برای ترسهایی که درخواب میبینم هستش .من داروی تشنج مصرف میکنم والپرات سدیم کاربامازپین و پروپرانول مصرف میکنم .. در خوابهام هم میبینم که انگار کسی بزور داره میبره اتاق عمل یا حیوانات وحشت ناک میبینم.
سلام من ۲۵ سالم هست , ۸ ماهی هست به اختلالات اضطرابی و هراس,همراه با افکار منفی مبتلا شدم, به این صورت که بخوام از منزل به مکانی بالاخص شلوغ برم دچار هراس میشم سر گیجه و انقباض عضلات سر دچار میشم, کمی تنفس ,خشکی دهان شل شدن عضلات پا و..از دیگر علائم آن هست , در قبل ماه رمضان با تغییر سبک زندگی و رفتن به باشگاه بهتر شدم ولی در ماه مبارک به حالت قبل برگشت, به متخصص سنتی رجوع کردم فرمود از غلبه سوداست , قرص ضد سودا و دمنوش تجویز کرده الان هم به مدت ۱۰ روز هست که مصرف میکنم ولی حالم نوسان داره, (آزمایش خون و سونوگرافی و اکو بنده خوب بود) ممنون از راهنمایی تون.
دكتر محترم سلام بر شما
قبلا از شما سوالی پرسیدم و پاسخ داشتم. ممنون از اين كه جواب ارايه كردين. من فكرهاي منفي و وسواس ترس از مرگ داشتم. مراجعه كردم به پزشك. انها بهم Duloxetin strsam دادن. قناعت بخش خواهد بود يا خير؟ منتظر جواب شما مي باشم .سپاس
با سلام من دنباله بهترين دكتر فوق تخصص روانپزشكي ميگردم كه تخصصشون درمان بيماري پانيك ميباشد، ممنون ميشم راهنماييم كنيد