چه کار های را با معده خالی نباید انجام داد

ناراحتی گوارشی در اثر عادت‌های نادرست با معده خالی

مجله پزشکی و سلامت : اکثر شما زمانی که از خواب بیدار می‌شوید ، عادت به انجام برخی از عادت‌های نادرست با معده خالی دارید که به سلامت شما آسیب می‌رسانند و موجب بروز ناراحتی گوارشی می‌شوند. خوب است بدانید که خوابیدن با معده پر نیز موجب ذخیره کالری به صورت چربی می‌شود زیرا در هنگام خواب ، نیاز به انرژی کمی دارید.در نتیجه سعی کنید هرگز با معده پر نخوابید تا دچار افزایش وزن و چاقی نشوید.
در اینجا به برخی از کارهایی که نباید با معده خالی انجام دهید ، اشاره می‌کنیم تا با اجتناب از انجام این کارها ، به ناراحتی گوارشی دچار نشوید:

نوشیدن چای یا قهوه با معده خالی

اکثر افراد اولین کاری که با معده خالی انجام می‌دهند ، نوشیدن یک فنجان چای یا قهوه است ، بدون اینکه بدانند این کار چه آسیب بزرگی به سلامت آن‌ها وارد می‌کند. نوشیدن قهوه با معده خالی باعث افزایش اسیدیته می‌شود، که به نوبه خود باعث سوزش سر دل می‌شود. نوشیدن چای با معده خالی نیز می‌تواند ترشح اسید معده و اشتها را کاهش دهد و موجب کاهش ترشح صفرا و اسید معده شود.

مضرات مصرف دارو با معده خالی

اگر چه برخی از داروها را باید با معده خالی خورد ، اما اکثر داروها را باید بعد از وعده غذایی و با معده پر بخورید. داروهایی که می‌توانند باعث استفراغ و تهوع شوند، باید بعد از غذا مصرف شوند تا عوارض جانبی آن‌ها کاهش یابد.همچنین مصرف دارو بعد از وعده غذایی و با معده پر ، خطر ابتلا به التهاب معده ، سوء هاضمه و زخم معده را کاهش می‌دهد و میزان جذب دارو را افزایش می‌دهد.

ورزش با معده خالی

بر خلاف تصور شما ، ورزش کردن با معده خالی موجب کاهش وزن و لاغری نمی‌شود. گلیکوژن، منبع سوخت ارجح بدن به هنگام ورزش است و حدود 16-12 ساعت قبل از نیاز بدن به میزان بیش‌تر، قابل ذخیره است. در نتیجه زمانی که بدن به گلیکوژن نیاز دارد ( هنگام ورزش کردن)، امکان سوختن چربی وجود ندارد. به این ترتیب بدن شروع به سوختن ماهیچه‌ها و ذخیره چربی می‌کند. بدن قابلیت کنترل و تحمل ورزش سبک را با معده خالی دارد ، اما در مورد ورزش‌های سنگین این گونه نیست.

مصرف الکل با معده خالی

مصرف الکل با معده خالی باعث ورود مستقیم الکل به جریان خون می‌شود و در نتیجه الکل در سراسر بدن و تمام عروق خونی گسترش می‌‌یابد و باعث کاهش موقتی نبض و فشار خون می‌شود. در واقع افزایش غلظت الکل خون موجب غیر قابل کنترل شدن شرایط عمومی بدن می‌شود.

با معده خالی سفر نکنید

سفر با معده خالی می‌تواند موجب افزایش احتمال بروز بیماری حرکت یا سفر (یک عارضه در حین مسافرت که در این بیماری ، سیستم تعادلی گوش داخلی دچار تغییر می‌شود؛ سرگیجه، تهوع و استفراغ و خستگی از نشانه‌های این بیماری حرکتی محسوب می‌شوند) شود. با این حال، قبل از سفر، باید از خوردن مواد غذایی نفاخ مانند نوشابه‌های گازدار، کلم بروکلی، گل کلم و کلم بروکسل اجتناب نمایید و غذاهای سبک بخورید تا سفر آرامی داشته باشید.

© وب سایت پزشکی و سلامت دکتر سوشا