گر گرفتگی | (Hot Flashes)

در طول گر گرفتگی شما ممکن است علائم زیر را داشته باشید:

• احساس ناگهانی انتشار گرما بین قسمت‌های بالایی بدن و صورت
• یک پوست ملتهب که معمولاً باعث صورتی تا قرمز شدن رنگ نواحی خاصی از پوست می‌شود.
• بالا رفتن ضربان قلب
• عرق کردن به ویژه در قسمت‌های بالایی بدن
• احساس خنکی به علت فروکش کردن گر گرفتگی

علت گر گرفتگی شناخته شده نیست، اما احتمالاً مربوط به چندین عامل است. این عوامل شامل تغییراتی در هورمون‌های جنسی و در هورمون‌های تنظیم دمای بدن (هیپوتالاموس) می‌شود. این تغییرات باعث می‌شود که بدن نسبت به تغییرات جزئی در دمای بدن حساس‌تر شود.

همه زنانی که دچار یائسگی می‌شوند، گر گرفتگی را تجربه نخواهند کرد؛ دقیقاً مشخص نیست که چیزی باعث می‌شود که برخی از زنان در دوران یائسگی با این عارضه مواجه شوند. برخی از عوامل خطر گر گرفتگی را در افراد افزایش می‌دهند همانند:

سیگار کشیدن

زناني كه سیگار می‌کشند با احتمال بیشتری به گر گرفتگی دچار می‌شوند.

چاقی و افزایش شاخص توده بدنی

بالا بودن شاخص توده بدنی (BMI) احتمال ابتلا به گر گرفتگی را افزایش می‌دهد.

قومیت

زنان آفریقایی‌تبار بیش از زنان اروپایی در دوران یائسگی دچار گر گرفتگی می‌شوند. همچنین احتمال گر گرفتگی در زنان ژاپنی و چینی کمتر از زنان اروپایی سفیدپوست است.

گر گرفتگی شبانه (عرق شبانه) می‌تواند شما را از خواب بیدار کند و در طول زمان می‌تواند بی خوابی مزمن ایجاد کند. همچنین بین گر گرفتگی خطر بیماری های قلبی عروقی و همچنین پوکی استخوان ارتباط وجود دارد.

تشخیص گر گرفتگی معمولاً بر اساس توصیف علائمی که تجربه می‌کنید، صورت می‌پذیرد. همچنین ممکن است پزشکتان با انجام آزمایش خون نسبت به تشخیص اینکه در حال ورود به یائسگی هستید یا خیر، قضاوت نماید.

مؤثرترین راه برای درمان گر گرفتگی، مصرف استروژن است؛ اما مصرف این هورمون خطراتی را به همراه دارد. اگر استروژن برای شما مناسب باشد و شما طی 10 سال پس از آخرین دوران قاعدگی خود و یا قبل از 60 سالگی آغاز کرده باشید، مزایای آن بیش از معایبش خواهد بود.

داروهایی نظیر داروهای ضد افسردگی و داروهای ضد تشنج نیز ممکن است به کاهش علائم گر گرفتگی کمک کند، اگرچه اثربخشی آن‌ها کمتر از هورمون‌ها می‌باشد.

اگر گر گرفتگی مشکل خاصی را برای شما ایجاد نکرده باشد، ممکن است حتی نیاز به درمان خاصی نداشته باشید. گر گرفتگی در برخی از خانم‌ها بدون هیچ درمانی به مرور زمان از بین می‌رود؛ البته ممکن است این روند چند سال به طول انجامد.

هورمون درمانی برای گر گرفتگی

استروژن اولین هورمونی است که برای درمان گر گرفتگی تجویز می‌گردد. زنانی که جراحی هیسترکتومی (برداشتن بخشی از رحم) را انجام داده‌اند می‌توانند تنها از هورمون استروژن استفاده کنند؛ اما اگر هنوز رحم دارید، می‌بایست از ترکیب پروژسترون و استروژن استفاده کنید تا از سرطان رحم (سرطان آندومتر) جلوگیری شود.

یکسری داروهای ترکیبی نظیر بازدوکسیفن (bazedoxifene) با استروژن کنژوگه (Duavee) برای درمان علائم یائسگی تائید شده‌اند. این داروها خطر ابتلا به سرطان رحم را افزایش نمی‌دهند و ممکن است سلامت استخوان‌ها را حفظ کنند.

اگر شما لخته خون داشته باشید و یا به سرطان سینه مبتلا باشید، استروژن تراپی، روش مناسبی برای کاهش علائم گر گرفتگی نخواهد بود.

داروهای ضد افسردگی برای درمان گر گرفتگی

استفاده از دوز پایین پاروکستین (paroxetine) تنها درمان غیر هورمونی برای گر گرفتگی است که توسط سازمان غذا و دارو تائید شده است. دیگر داروهای ضد افسردگی که برای درمان گر گرفتگی استفاده می‌شوند، عبارتند از:

• ونلافاکسین (Venlafaxine)
• فلوکستین (Fluoxetine)

این داروها برای درمان گر گرفتگی شدید مناسب نیستند؛ اما آن‌ها می‌توانند برای زنانی که نمی‌توانند از هورمون استفاده کنند، مفید باشند. عوارض جانبی احتمالی این داروها شامل حالت تهوع ، سرگیجه ، افزایش وزن، خشکی دهان یا اختلال عملکرد جنسی می‌باشد.

سایر داروهای تجویزی برای درمان گر گرفتگی

داروهای دیگری نیز وجود دارند که ممکن است برای درمان گر گرفتگی در برخی زنان مفید باشند:

• گاباپنتین (Gabapentin): گاباپنتین یک داروی ضد تشنج است که در کاهش علائم گر گرفتگی مؤثر است. عوارض جانبی این دارو می‌تواند شامل خواب آلودگی، سرگیجه و سردرد باشد.
• کلونیدین (Clonidine): کلونیدین، یک قرص یا پچ است که معمولاً برای درمان فشار خون بالا استفاده می‌شود، با این وجود ممکن است در تسکین علائم گر گرفتگی نیز مؤثر باشد. عوارض جانبی آن عبارتند از سرگیجه، خواب آلودگی، خشکی دهان و یبوست .

روش بلوک عصبی برای درمان گر گرفتگی

روشی تحت عنوان بلوک عصبی نیز وجود دارد که ممکن است بتواند در درمان گر گرفتگی‌های متوسط تا شدید مؤثر عمل کند. این روش با تزریق داروی بیهوشی به خوشه عصبی گردن انجام می‌گیرد و هدف از انجام آن مدیریت دردهای ناشی از گر گرفتگی می ب اشد. عوارض جانبی آن شامل درد و کبودی در محل تزریق می‌باشد. تحقیقات بیشتری برای شناخت میزان اثربخشی این روش درمان گر گرفتگی نیاز است.

اگر دچار گر گرفتگی خفیف هستید، با این تغییرات می‌توانید تا حد زیادی آن را مدیریت کنید:

خود را خنک نگه ندارید.

حتی کاهش جزئی در دمای بخش مرکزی بدنتان می‌تواند علائم گر گرفتگی را تشدید کند. سعی کنید از لباس‌های نخی و خنک استفاده کنید. در هوای سرد، به جای پوشیدن یک لباس گرم، چند لایه لباس بپوشید تا بتوانید هرگاه احساس گرما کردید، آن‌ها را درآوردید.

پنجره‌ها را باز کنید یا از یک فن یا تهویه مطبوع استفاده کنید.

اگر می‌توانید دمای اتاق را کاهش دهید. اگر احساس می‌کنید که قرار است دچار گر گرفتگی شوید، یک نوشیدنی سرد میل کنید.

مراقب آنچه می‌خورید باشید.

غذاهای گرم و تند، نوشیدنی‌های کافئین دار و الکل می‌توانند باعث ایجاد گر گرفتگی شوند. یاد بگیرید که عوامل تشدیدکننده علائم گر گرفتگی را در خود تشخیص دهید و از آن‌ها اجتناب کنید.

آرام باشید.

سعی کنید در مواقعی که دچار گر گرفتگی می‌شوید آرامش خود را حفظ کنید و با تنفس عمیق یا سایر تکنیک‌های کاهش استرس بر این علائم غلبه کنید. حتی اگر این رویکردها گر گرفتگی شما را از بین نبرند، ممکن است مزایای دیگری مانند بهبود اختلالات خواب که با یائسگی همراه هستند، ایجاد کنند.

سیگار نکشید.

سیگار کشیدن با افزایش گر گرفتگی مرتبط است. با سیگار کشیدن، موجب تشدید علائم گر گرفتگی و همچنین افزایش خطر بسیاری از بیماری های جدی مانند بیماری های قلبی، سکته مغزی و سرطان شود.

وزن اضافه خود را کاهش دهید

اگر دچار اضافه وزن یا چاقی هستید، از دست دادن وزن ممکن است باعث تسکین گر گرفتگی شما شود.

پیشنهاد می‌کنیم مقاله ” بهترین مکمل‌ ها برای دوران یائسگی کدامند ” را نیز در وب سایت پزشکی و سلامت دکتر سوشا بخوانید.