مزایا و عوارض رژیم لاغری جنرال موتورز

رژیم جنرال موتورز واقعاً مؤثر است؟

رژیم جنرال موتورز یک برنامه غذایی است که در سال 1985 برای کارکنان شرکت جنرال موتورز طراحی شد. ادعا می‌شود که این رژیم غذایی باعث کاهش حدود 6.8 کیلوگرم از وزن شما در عرض یک هفته می‌شود. 

طرفداران رژیم جنرال موتورز ادعا می‌کنند این روش باعث تناسب اندام و کاهش وزن زیادی می‌شود و کمک می‌کند که سریع‌تر از سایر رژیم‌ها چربی‌های بدنتان را بسوزانید. اما آیا این برنامه غذایی واقعاً مؤثر است؟ در این مقاله قصد داریم به طور کامل درباره مزایا و عوارض رژیم جنرال موتورز صحبت کنیم. پس با ما همراه باشید.

رژیم جنرال موتورز یک برنامه هفته روزه است که یکسری مقررات سختگیرانِ ای در مورد گروه‌های غذایی که اجازه مصرف دارید، اعمال می‌کند. به عنوان مثال، رژیم غذایی شما در روز دوم تنها به سبزیجات محدود می‌شود، در حالی که در روز پنج شما دستور داده شده که چندین گوجه‌فرنگی و یک تکه بزرگ گوشت بخورید.

مقاله پیشنهادی دکتر سوشا : برنامه روزانه زمان‌بندی شده برای لاغری و کاهش وزن

مزایای رژیم جنرال موتورز چه هستند؟

بنا بر ادعای طراحان، برخی از مزایای رژیم جنرال موتورز عبارت‌اند از:

• فقط در یک هفته حدود 6.8 کیلوگرم وزن کم کنید.
• از توکسین ها (سم‌ها) و ناخالصی‌های بدن خود خلاص شوید.
• سیستم گوارش خود را بهبود دهید.
• توانایی بدن در سوزاندن چربی‌ها را بالا ببرید.

طرفداران رژیم جنرال موتورز معتقدند این رژیم واقعاً کار می‌کند؛ زیرا بسیاری از غذاهای مجاز در این رژیم غذایی کم‌کالری هستند، مانند میوه‌ها و سبزیجات. بعلاوه طراحان این برنامه غذایی بیان می‌کنند که بسیاری از غذاهای مجاز در رژیم جنرال موتورز ” غذاهای کالری منفی ” هستند، به این معنی که برای هضم آن‌ها انرژی زیاد نسبت به آنچه که به بدن می‌رسانند، نیاز است.

همچنین بسیاری از مواد غذایی موجود در رژیم جنرال موتورز آب فراوان دارند. طرفداران ادعا می‌کنند که به همین دلیل این رژیم غذایی باعث کاهش چربی و افزایش سم‌زدایی بدن خواهد شد. (هم‌چنین می‌توانید مقاله ” سم‌زدایی بدن با دتاکس و دتاکس واتر ” را در وب سایت پزشکی دکتر سوشا بخوانید.)

معایب رژیم جنرال موتورز چه هستند؟

این رژیم فاقد پشتوانه علمی است

بزرگ‌ترین مشکل رژیم غذایی جنرال موتورز این است که هیچ تحقیقی وجود ندارد که به خوبی آن را بررسی کرده باشد.

از طرفی با وجودی که طراحان این رژیم ادعا می‌کنند که برنامه غذایی آن‌ها شامل “غذاهای کالری منفی ” است، شواهدی وجود ندارد که از این حمایت کند. این واقعیت دارد که برخی از غذاها کالری منفی دارند؛ اما مواد غذایی موجود در این رژیم غذایی به نظر نمی‌رسد در این گروه باشند.

این رژیم فاقد برخی مواد غذایی مهم است

به نظر می‌رسد یکسری از مواد غذایی ضروری در این رژیم غذایی وجود ندارند؛ مثلاً پروتئین می‌تواند اشتها را کاهش دهد و باعث کاهش وزن شود در حالی که در این رژیم مقدار آن بسیار کم است. یا اینکه سه روز اول، چربی، ویتامین  B12، آهن ، کلسیم و سایر ریزمغذی‌های موجود در این تغذیه و رژیم غذایی بسیار کم هستند.

البته طرفداران معتقدند به دلیل کوتاه بودن دوره رژیم جنرال موتورز آسیب خاصی متوجه بدن نخواهد شد، ولی باز هم چنانچه در بخش قبل گفتیم، این ادعا فاقد پشتوانه علمی است و هنوز اثبات نشده است.

کاهش وزن آن موقتی است

به نظر می‌رسد بیشتر وزن از دست رفته در این رژیم به جای چربی وزن آب، است. هر بار که مصرف کالری خود را کاهش می‌دهید، بدن شما به سراغ دیگر منابع سوخت می‌رود. این باعث می‌شود که بدن شما به تجزیه گلیکوژن، یک مولکول ذخیره انرژی در کبد و ماهیچه‌ها بپردازد.

گلیکوژن دارای مقدار زیادی آب است. زمانی که ذخایر گلیکوژن شما تخلیه شود، این از دست دادن آب می‌تواند باعث کاهش وزن شما شود. متأسفانه، این نوع از کاهش وزن موقتی است. پس از پایان رژیم، احتمالاً وزن از دست رفته را دوباره به دست خواهید آورد.

حال که با مزایا و معایب رژیم جنرال موتورز آشنا شدید، تصمیم خود را بگیرید. اگر قصد دارید این رژیم را حداقل برای یک‌بار امتحان کنید، با ما همراه باشید. در غیر این صورت بیش از این مزاحم وقت شما نخواهیم شد!(در عوض می‌توانید مقاله ” لاغری سریع بدون ورزش برای عروس خانم‌ها ” را بخوانید.)

باید و نبایدهای رژیم جنرال موتورز

قبل از شروع این برنامه غذایی چند قانون کلی را درباره آن بدانید:

• شما موظفید روزانه 12-8 لیوان آب بنوشید.
• در این رژیم غذایی نیازی به ورزش ندارید، یعنی بدون ورزش هم می‌توانید وزن کم کنید و به هدف خود برسید. به این نکته توجه داشته باشید که در سه روز اول این رژیم نباید ورزش کنید.
• در این رژیم توصیه می‌شود که روزانه 3-2 کاسه از سوپ مخصوص جنرال موتورز را مصرف کنید. این سوپ با کلم، کرفس، گوجه‌فرنگی، پیاز و فلفل تهیه می‌شود.
• در این رژیم مصرف لوبیا غیرمجاز است؛ زیرا معتقدند کالری زیادی دارد و مانع از کاهش وزن می‌شود.
• مصرف چای و قهوه در رژیم جنرال موتورز مجاز است اما نباید از افزودنی‌های شیرین در آن استفاده شود. در مقابل مصرف الکل و دیگر نوشیدنی‌ها در این رژیم ممنوع می‌باشد.
• اجازه برخی از جایگزین‌ها در این برنامه داده شده است. به عنوان مثال، شما می‌توانید از پنیر خامه‌ای برای جایگزینی گوشت و شیر سویا به جای شیر معمولی استفاده کنید.
• بعد از پایان رژیم پیشنهاد می‌شود از یک رژیم با پروتئین زیاد و کربوهیدرات کم استفاده کنید تا وزن خود را در محدوده نرمال حفظ کنید.
• در صورتی که شما قصد تکرار رژیم جنرال موتورز را داشته باشید می‌بایست حداقل 7-5 روز بین دوره‌های خود فاصله قائل شوید.

حال که با مقررات آشنا شدید، دستورالعمل رژیم جنرال موتورز را بخوانید و رژیمتان را آغاز کنید:

دستورالعمل رژیم جنرال موتورز

شما از همین امروز می‌توانید رژیم خود را شروع کنید.(همچنین می‌توانید مقاله ” معرفی ۶ رژیم لاغری سریع و عالی ” را در وب سایت پزشکی دکتر سوشا بخوانید.)

روز اول رژیم:

• فقط میوه بخورید – هر نوعی به جز موز.
• حداکثر مقدار میوه مشخص نشده است.
• این رژیم غذایی به ویژه به افراد توصیه می‌کند که از میوه هندوانه استفاده کنند؛ زیرا باعث کاهش وزن خواهد شد.

روز دوم رژیم:

• فقط سبزیجات را در شکل خام و پخته مصرف کنید.
• حداکثر مقدار سبزیجات مشخص نشده است.
• نکته الزامی این است که از سیب‌زمینی فقط برای صبحانه استفاده کنید.

روز سوم رژیم:

• میوه‌ها و سبزیجات از هر نوعی به جز موز و سیب‌زمینی مصرف کنید.
• رژیم غذایی حداکثر مقدار را مشخص نمی‌کند.

روز چهارم رژیم:

• تنها موز و شیر مصرف کنید.
• شما می‌توانید 6 موز بزرگ یا 8 موز کوچک بخورید.
• 3 لیوان شیر ترجیحاً کم‌چربی استفاده کنید.

روز پنجم رژیم:

• 284 گرم پروتئین را از منابع گوشت گاو، مرغ یا ماهی دریافت کنید.
• علاوه بر گوشت، شما می‌توانید 6 گوجه‌فرنگی بخورید.
• گیاهخواران می‌توانند گوشت را با برنج قهوه‌ای یا پنیر دلخواه جایگزین کنند.
• در این روز میزان مصرف آب به اندازه دو لیوان زیاد می‌شد که برای رفع اسید اوریک اضافی ناشی از مصرف پروتئین می‌باشد.

روز ششم رژیم:

• 284 گرم پروتئین از گوشت گاو، مرغ یا ماهی بخورید.
• امروز همچنین می‌توانید به مقدار دلخواه سبزیجات مصرف کنید، اما نه سیب‌زمینی.
• گیاهخواران می‌توانند گوشت را با برنج قهوه‌ای یا پنیر دلخواه جایگزین کنند.
• میزان مصرف آب تا دو لیوان برای رفع اسید اوریک اضافی افزایش می‌یابد.

روز هفتم رژیم:

• فقط برنج قهوه‌ای، میوه و سبزیجات بخورید.
• حداکثر مقدار برای هر یک از این غذاها مشخص نیست.

خبر پیشنهادی دکتر سوشا : هر دو رژیم غذایی کم چرب و کم کربوهیدرات نتایج یکسانی دارند