درمان خانگی پیچ خوردگی مچ پا (آموزش تهیه 9 محلول مفید)
درمان گیاهی پیچ خوردگی مچ پا
پیچ خوردگی اصطلاحی است که برای ضربه دیدن یا آسیب به عضلات یا استخوان پا استفاده میشود. پیچ خوردگی مچ پا در اثر پیچ خوردن مفصل پا و یا رباطهای آن اتفاق میافتد. پیچ خوردگی مچ پا میتواند در اثر راه رفتن یا دویدن بر روی زمینهای ناهموار، پوشیدن کفش پاشنه بلند، بلند کردن وزن سنگین و یا دیگر حوادث رخ دهد. علائم پیچ خوردگی مچ پا ممکن است شامل درد، تورم، کبودی و محدودیت حرکتی باشد. شدت پیچ خوردگی مچ پا میتواند خفیف تا شدید باشد. کشش و پیچ خوردن شدید به مراقبتهای پزشکی نیاز دارند اما پیچ خوردنهای خفیف را میتوان با درمان خانگی پیچ خوردگی مچ پا به راحتی درمان کرد.
در ادامه مطلب به چندین درمان خانگی پیچ خوردگی مچ پا اشاره میکنیم:
یخ بهترین درمان خانگی پیچ خوردگی مچ پا
72-48 ساعت بعد از پیچ خوردگی مچ پا باید روی آن یخ بگذارید. استفاده از یخ به کاهش تورم، التهاب و درد کمک میکند. یخ التهاب رباطها را گرفته و از خونریزی رگهای پاره شده جلوگیری میکند.
هر 3-2 ساعت یک بار مقداری یخ را در یک حوله بپیچید و آن را به مدت 20-15 دقیقه روی منطقه آسیب دیده بگذارید. هر فرآیند هر دو تا سه ساعت را تکرار کنید.
نکته: هرگز یخ را مستقیماً بر روی پوست قرار ندهید زیرا ممکن است به پوست آسیب برساند.
باندپیچی مچ پا
برای جلوگیری از متورم شدن پا بهترین درمان خانگی ، باندپیچی مچ پا است. باندپیچی به کنترل درد کمک کرده و مانع آسیب بیشتر میشود. برای باندپیچی پا میتوانید از باند کشی یا الاستیک و باندهای آماده استفاده کنید.
• از داروخانه باند کشی یا الاستیک خریداری کنید.
• در هنگام بستن باند ، باید باند را با یک انگشت روی مچ پای خود نگه دارید و سپس باند را کشیده و روی مچ پای خود ببندید. البته نباید آن قدر باند را بکشید که جریان خون را محدود کند.
• برای درمان خانگی پیچ خوردگی مچ پا باید باند را در طول روز روی پای خود بپیچید تا تورم آن کم شود. هنگام خواب میتوانید باند را باز کنید.
نکته: اگر بعد از باندپیچی احساس کردید که منطقه باندپیچی شده بی حس یا کبود شده است، سریعاً باند را باز کنید.
درمان خانگی پیچ خوردگی مچ پا با زردچوبه
این ادویه خواص ضد التهابی عالی داشته و یک مسکن عالی برای پیچ خوردگی مچ پا است. زردچوبه یک ضد اسپاسم عالی است که از اسپاسم عضلات، بافتها و مفاصل جلوگیری کرده و تورم و درد را کاهش میدهد.
• دو قاشق غذاخوری پودر زردچوبه، یک قاشق غذاخوری آب لیمو و کمی آب گرم را مخلوط کنید و برای درمان خانگی پیچ خوردگی مچ پا این خمیر را روی مچ پا قرار داده و مچ پایتان را با باند ببندید. تا یک هفته بعد از پیچ خوردن مچ پا هر 10 ساعت این خمیر را عوض کنید.
• برای تسکین درد میتوانید مقادیر مساوی از پودر زردچوبه و پودر سنگ آهک و آب را مخلوط کنید تا این خمیر به درمان خانگی پیچ خوردگی مچ پا کمک کند. از این خمیر تا 3-2 روز بعد از پیچ خوردن مچ پا هر شب، قبل از رفتن به رختخواب همراه با باند روی منطقه آسیب دیده اعمال کنید و سپس این خمیر را صبح روز بعد باز کنید.
• در صورت درد شدید، یک لیوان قاشق چای خوری پودر زردچوبه را به لیوان شیر گرم اضافه کنید. این را دو بار در هفته بخورید.
سیر یک درمان خانگی پیچ خوردگی مچ پا
برای درمان خانگی پیچ خوردگی مچ پا از سیر نیز میتوانید استفاده کنید. سیر به سرعت علائم پیچ خوردگی مچ پا را از بین میبرد و به خاطر خواص ضد التهابی به کاهش درد و التهاب ناشی از آسیب کمک میکند؛ همچنین خواص درمانی آن و توانایی آن برای افزایش قدرت و انرژی بدن، به روند بهبودی سرعت میبخشد.
• یک قاشق غذاخوری آب سیر و دو قاشق غذاخوری روغن نارگیل گرم را مخلوط کنید. به آرامی این محلول را روی منطقه آسیب دیده بمالید، اجازه دهید تا برای نیم ساعت روی محل آسیب دیده بماند و سپس منطقه را با آب گرم بشویید. 4-3 روز بعد از پیچ خوردگی مچ پا از این درمان خانگی استفاده کنید تا به زودی درمان شوید.
• همچنین برای درمان گیاهی پیچ خوردگی مچ پا میتوانید از مخلوط یک قاشق چای خوری روغن سیر و یک قاشق چای خوری روغن بادام استفاده کنید. 3-2 بار در روز منطقه آسیب دیده را با این مخلوط ماساژ دهید. این کار را تا زمان بهبودی کامل درد پایتان تکرار کنید. این درمان خانگی برای درمان آرتریت و روماتیسم نیز استفاده میشود.
درمان خانگی پیچ خوردگی مچ پا با نمک اپسوم
نمک اپسوم یک درمان خانگی مناسب برای درمان درد و پیچ خوردگی مچ پا است. کریستال سولفات منیزیم برای آرام بخشی عضلات و اعصاب بسیار مؤثر است. نمک اپسوم را میتوان در اکثر داروخانهها یا فروشگاهها خریداری کرد.
• یک فنجان نمک اپسوم را داخل حمام آب گرم بریزید (برای کمک به حل شدن نمک میتوانید آب را بجوشانید).
• حداقل 30 دقیقه پایتان را در این حمام آب گرم و نمک اپسوم بگذارید.
• این درمان خانگی پیچ خوردگی مچ پا را دو بار در روز برای 4-3 روز انجام دهید.
درمان گیاه پیچ خوردگی مچ پا با گیاه آرنیکا
عمدتاً گیاه آرنیکا برای بهبود و تقویت عضلات و مفاصل استفاده میشود. این گیاه یک عامل ضد التهابی عالی است که به کاهش درد، تورم و التهاب کمک میکند. علاوه بر این، آرنیکا گردش خون را افزایش میدهد و به جلوگیری از کبودی در ناحیه آسیب دیده کمک میکند.
• رقیق شده اسانس آرنیکا را به آرامی روی منطقه آسیب دیده ماساژ دهید و سپس روی آن منطقه باند ببندید،
بگذارید تا پنج ساعت باند روی مچ پایتان بسته بماند. سپس باند را باز کنید و دوباره بعد از چند ساعت این کار را تکرار کنید. برای درمان گیاهی پیچ خوردگی مچ پا این کار برای چند روز انجام دهید.
• برای سرعت بخشیدن به درمان خانگی پیچ خوردگی مچ پا ، 3-2 بار در روز از اسانس یا پماد آرنیکا استفاده کنید.
توجه: بعضی از افراد به گیاه آرنیکا حساس هستند، بنابراین قبل از استفاده از آن در منطقه آسیب دیده، آن را روی قسمتی کوچکی از پوستتان امتحان کنید. اگر روی پوستتان زخم بازی دارید نباید از درمان گیاهی آرنیکا استفاده کنید.
روغن کرچک و درمان خانگی پیچ خوردگی مچ پا
روغن کرچک یک درمان سنتی برای کاهش درد و التهاب پیچ خوردگی مچ پا است. روغن کرچک یک تری گلیسیرید است و عمدتاً از اسید ریکینولئیک تشکیل شده که خواص ضد التهابی دارد.
• روغن کرچک را با یک پد پنبهای روی پایتان بمالید.
• روغن را روی محل آسیب دیده ماساژ دهید ، اگر همراه با این کار پایتان را گرم کنید، درمان خانگی پیچ خوردگی مچ پا شما سریعتر انجام میشود. .
• این درمان خانگی پیچ خوردگی مچ پا را تا دو روز بعد از پیچ خوردن پا (3-2 بار در روز) انجام دهید.
پیاز در درمان خانگی پیچ خوردگی مچ پا
پیاز به خاطر خواص ضد التهابی برای درمان گرفتگی مفصلی، انگشتان دست و پا، آرتریت و روماتیسم استفاده میشود. پیاز میتواند به کاهش درد، تورم و التهاب پیچ خوردگی مچ پا کمک کند.
• یک پیاز بزرگ را به قطعات کوچک ریز ریز کنید، آن را با کمی نمک مخلوط کرده و این مخلوط را داخل دستمالی پیچیده و با یک باند بر مچ پایتان ببندید. هر 8-7 ساعت باند و مخلوط پیاز را تعویض کنید. تکرار این درمان خانگی به کاهش علائم، کمک میکند.
درمان گیاهی پیچ خوردگی مچ پا با کلم
اثرات ضد التهابی کلم، یک درمان مناسب موضعی و ساده برای درمان پیچ خوردگی مچ پا است. کلم اغلب برای کاهش تورم پیچ خوردگی و شکستگی استخوان استفاده میشود. همچنین دارای ویتامینها و مواد مغذی است که به بهبود روند بهبود کمک میکند.
• برگهای بیرونی را از سر کلم بکنید.
• برگهای کلم را داخل یک فویل بپیچید و سپس آنها را درون فر یا مایکروویو گرم کنید. برگها باید گرم باشند، نه داغ.
• برگ کلم را روی ناحیه دردناک قرار دهید و دور آن را با باند بپیچید.
• برای حفظ گرما، منطقه آسیب دیدهای را که باندپیچی کردهاید را با پلاستیکی ببندید.
• بعد از نیم ساعت باند و کلم را باز کنید، برای درمان خانگی پیچ خوردگی مچ پا ، این کار را به مدت دو روز (هرروز دو بار در روز) بعد از آسیب دیدن انجام دهید.
درمان سنتی پیچ خوردگی مچ پا با روغن زیتون
حضور یک ترکیب فنولیک خاص در روغن زیتون باعث کاهش التهاب ناشی از پیچ خوردگی مچ پا میشود. به علاوه، روغن زیتون دارای خواص درمانی است که به بهبود سریع پیچ خوردگی مچ پا کمک میکند.
• روغن زیتون را حرارت داده و سپس آن را به مدت چند دقیقه خنک کنید. روغن گرم را در ناحیه آسیب دیده اعمال کنید و چند دقیقه صبر کنید. روغن زیتون، ماهیچه را آرام میکند و درد پیچ خوردگی مچ پا از بین میبرد. این کار را 4-3 بار در روز برای چند روز انجام دهید.
• یک قاشق روغن زیتون را به یک زرده تخم مرغ اضافه کنید و آن را خوب مخلوط کنید. این مخلوط را با یک پد پنبهای بر روی ناحیه آسیب دیده اعمال کنید و تا چند روز این کار را تکرار کنید.
حتماً همراه با این درمانهای خانگی و سنتی، چندین روز استراحت کنید تا پیچ خوردگی مچ پا شما به زودی ردمان شده و درد شما تسکین یابد.
فیلم تقویت مچ پا برای جلوگیری از پیچ خوردگی مچ پا
شما هم می توانید در مورد این مقاله پرسش خود را با ما به اشتراک بگذارید
برای ثبت پرسش خود لازم است ابتدا وارد حساب کاربری خود شده یا روی دکمه " افزودن پرسش جدید " کلیک کنید. همچنین پرسش شما بعد از ثبت، توسط مدیریت سایت بررسی و بعد از تاییدیه مدیریت سایت، پرسش شما نمایش داده می شود.سلام.من دیروز توی باشگاه کاراته ،مچ پام دوبار پشت سر هم پیچ خورد.هیچ اثری از کبودی یا خون مردگی روی مچ پام نیست ، فقط کمی التهاب داره و موقع راه رفتن یه خورده درد میکنه. چون نمیخوام از کلاس عقب بمونم میخوام خیلی سریع خوب بشه.چیکار کنم؟بنظرتون اگه یخ بزارم بدتر نمیشه؟؟
سلام من 20 روزه پیش با موتور خوردم زمین پام خیلی باد کرده بود رفتم بیمارستان درد داشت اصلا روش نمیتونستم وایسم. بعد عکس انداختن گفتن چیزی نیست پیچ خورده. نیاز به آتل بود تا الانم تو آتل بوده. دردش تقریبا صفره ولی نمیتونم روش وایسم میخوام وایسم درد میگیره. بلند هم میخوام شم کبود میشه چیکار کنم؟؟؟
سلام..من مچ پام 5 روز پیش تو فوتیال پیچ خورد..عکس گرفتم پزشک گفت چیزی نیست..اما میخام دو بگیرم..کمی درد میزنه..چیکار کنم زود تر خوب بشه؟..بعد از پنج روز میتونم یخ بزارم باز؟
سلام .من چند هفته هست یکی از رگهای پام انگار مثل قلب میزنه . باید چکارش کنم.و اگه یکی پاش پیچ خورده باشه ودکتر اینا ….رفته باشه اثر نداشته باشه اونو باید چکار کرد.
سلام من دختره30 ساله هستم مجردم.
اگه پای کسی پیچ بخوره و عکس اونم انداختم و پزشک مربوطه پایی که پیچ خوردگی بود چسبوند خوب نشد .من قبلش زانوم هم درد میکرد اورد از اون چسبها چسبوند گفت نرمی غضروف زانو داری اون کمی بهتر از مچ پام هست یه چند تا دارو و ویتامین بهم تجویز کرد.
سلام ببخشید من سایز پام ۳۶ هست میخواستم ببینم راهی هست که ۳۷ بشه.
سلام امروز حین بازی کبدی ی پیچ خوردگی تو مچ پا داشتم ک تق صدا داد و خیلی دردناک بود اون لحظه بعدش کمپرس یخ گذاشتم و با باند بستم الان با گذشت 14ساعت دردش وسیع تر شده و باد کرده.چیکار کنم؟خواهش میکنم راهنماییم کنین
پام پیچ خورد و روی قوزک پام باد کرد نمی تونم حتی پام رو روی زمین بزارم
ایا پیچ خوردگی مچ پا باعث شکستن و یا دررفتن ان میشود؟
سلام من در هنگام بازی کرذن بسکتبال در باشگاه پام پیچ خورد اولش نیمتونستم راه برم بعد ی زره درست شد وقتی رسیدم خونه تورم زیادی کردی بود توری که استخون مچ پام زیاد دیده نمیشد.بعد کمپرس یخ تا 20دقیقه گذاشتم و این کارو هر دو ساعت انجام دادم بانداژ هم کذاشتم بعدش فردا کاری نکردم دردش ی زره خوب ولی با این حال راه رفتن برام سخت بود .لطفا بگین چی کار کنم آیا دنبه گذاشتن هم خوبه